Kuinka ajaa sulatettua Nilkka

Kerrotaan et voi koskaan ajaa uudestaan, koska ihmiset joille nilkan luudutus ovat usein neuvotaan, voi olla tuhoisa isku innokas juoksija. Koska nilkka fuusio estää nilkan päässä liikkuu ylös ja alas, se on ennakoida, lääkärit, että käynnissä olisi vaikeaa. Kuitenkin mukaan Lontoon Jalka ja nilkan Centre, kärsivällisyyttä, pitkäjänteisyyttä ja oikea jalkineet, skaalattu takaisin juoksulenkeilläsi voi silti olla mahdollista, että joitakin. Asiat Tarvitset
Rocker-pohjainen lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Tarkista teidän terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, että nilkka on täysin parantunut ja on turvallinen voit kokeilla käynnissä. Useimmissa tapauksissa on fuusio nilkan luut kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen, vaihtelevalla rajoituksia kuinka paljon painoa voidaan sijoittaa vaikuttaa jalka.
2

Invest in hyvin istuva, mukava pari rokkari-pohjainen lenkkitossut. Nämä kengät on kaareva pohja jalka kaatuminen, kun se osuu maahan. Tämä voi auttaa jäljitellä ylös-alas-liike nilkka yleensä tehdä ilman todella vaativat liikkuneet nilkan.
3

Aloita harjoittelu ensin tulossa mukava kävely rokkari -kengät. Keskity ottaa kantapää osui ensimmäisenä maahan ja liikkuvan teidän jalka eteenpäin nosta varpaat.
4

usean päivän, ottaa säännöllisesti kävelee kengät, alkaa kello helppo kävellä ja vähitellen nostamalla nopeutta kunnes nopea kävellä.
5

Kun tunnet täysin tyytyväinen teidän nopea kävellä, kokeile kasvattaa nopeutta jopa erittäin kevyt lenkille. Muista pitää kantapäät iski ensimmäisen and roll läpi askel nosta varpaat.
6

Stick valoa lenkille kahdesta kolmeen minuuttia ensimmäisenä päivänä. Liioitteleva se voisi aiheuttaa kipua tai vammoja.
7

hitaasti lisätä aikaa voit hoitaa yhdestä kahteen minuuttia ja nopeutta (haluttaessa) aina mennä ulos.