Miten Pace 1600 M Track

1600 metrin juoksu, tai "metrinen mailin" on kiehtova, turhauttavaa tapahtuma vuosikymmeniä. Yhdistelmä kestävyys ja nopeus, joka voittaa Miler edellyttää tekee jos ei sprinters eikä maratoonarit voi helposti voittaa. Itse asiassa, rasituksessa tarvitaan tukemaan nopeus neljä kierrosta tehnyt yleinen uskomus, että sub-neljän minuutin mailin tuhoaisi ihmisen sydämen - kunnes Roger Bannister ensin suorittaa teko 6. toukokuuta 1954.Because tämä etäisyys on niin vaikeaa, vauhdista strategiat ovat merkittävä osa valmistautuu kilometrin kilpailussa. Olipa käynnissä tyyli on pitää johtaa koko matkan, tai pysyä varjossa johtajat ja puhaltaa ne vuonna viimeisellä kierroksella, tiettyjä taktiikoita auttaa sinua voita kilpailua. Ohjeet
edelläkävijöitä
1

kiihdyttämiseen alusta alkaen, jos sinusta tuntuu, voit pitää johtaa koko matkan kilpailupäivänä. Jos yleensä mahtuu nopeammin, mutta ei ole oikeanlaisia ​​nopeus potkia viimeisen kierroksen tai niin, sinun kannattaa rodun mennä nopeammin alusta alkaen niin, että ne odottavat potkia on liian kaukana voit voittaa.
2

Ramppi ylös vauhti 800 metrin merkin, jos et ole vielä erotettu juoksijoille, jotka odottavat potkia viimeisen kierroksen tai niin. Yrität renkaan ne pois, joten ne eivät puhalla sinua viime kierrosta.
3

Accelerate uudelleen 1200 metriä. Et halua mennä nopeammin kuin mitä voi pitää tällä viimeisellä kierroksella, mutta jos strategia on ollut moitteetonta, voit pitää juoksijat takanasi pois, kun he alkavat työntää viimeisellä kierroksella ja puoli . Tee viimeinen 200 metriä ulos.
Odottaa Sprint Lopun
4

pysyä edelläkävijöitä ensimmäisen puoliskon rodun. Jos sallitte kuilu kehittää, kiinni lopussa on riskialtis ehdotus.
5

Arvioi kunnossa, kun edelläkävijöitä työntämään 800 metrin rajan. Jos voit pysyä, tee se. Jos ei, pitää vauhtia, joka pitää sinut sisällä 10-20 metrin johtaja.
6

Kytke suuttimiin noin 600 metriä mennä ja työnnä johtoon. Tämä järkyttää juoksijat edessä kääntämällä jopa nopeudella nopeammin kuin he odottivat, ja yllätyksellisyys voi riittää voit pitää kiinni ja voittaa. Jos olet vielä edes odota, kunnes viime 300-400 metriä heittää se suurin vaihde ja puhaltaa johtajat pois.