Miten painella ilman hengittäminen Hard

Kehittäminen hengitys tekniikoita, joiden avulla voit ajaa nopeammin edellyttää koulutusta - ei oppia tekemään jotain ylimääräistä - mutta oppia ei tuhlata energiaa. Kehosi käyttää enemmän happea, kun käytät, mutta jos yrität kulaus se iso murtuu, et saa mitä tarvitset, ja sinun lopulta tuhlaamaan ylimääräistä lihasvoimaa prosessissa. Yksinkertainen harjoitukset auttavat sinua kehittämään valmiuksia rento hengitys, ja että kapasiteetin lisäävät suorituskykyä. Voit myös ajaa nopeammin vähemmällä vaivalla säätämistä askeleesi. Ohjeet
1

hengittää vatsaan. Keuhkoihin täyttää täysin, kun kalvo sopimuksia. Useimmat ihmiset eivät käytä kalvon jokapäiväisessä elämässä, ja oppiminen niin saattaa vaatia hieman harjoittelua. Aloita tämä yksinkertainen harjoitus.
2

rentouttaa kehon ja hengitä vatsa, täyttö keuhkoihin. Pidä ilmaa määrä viisi, sitten hitaasti vapauta se ja vedä toisella hengenvetoon. Tee tämä harjoitus joka päivä, istuen tai seisten rennossa asennossa, kunnes se tuntuu luonnolliselta, niin tee se juostessa.
3

hengittää sekä nenän ja suun. Enemmän ilmaa voit hengittää, enemmän happea on saatavilla sinun solujen aineenvaihdunta, ja enemmän energiaa sinulla on.
4

Kehitys hengitys poljento, joka vastaa käynnissä voittajana. Yhden hengenvedon jokaista kahdessa vaiheessa kun alkaa näkyä, ja tihentää yhteen hengenvetoon joka vaiheessa, kun tarvitset enemmän ilmaa. Vastaavat hengitys askeleesi sointuu lihaksia käytetään hengittää niitä käytät käynnissä ja tekee hengitys vaivatonta.
5

Lyhennä askeleesi auttaa sinua ajaa nopeammin pidemmillä matkoilla. University of Wisconsin tutkimus osoittaa, että ottaen lyhyempiä vaiheita vähentää voimien juoksijan sääret ja polvet. Kun jokainen askel on tehokkaampaa, kokonaisvaikutus on säästää energiaa, mikä lisää käytettävissä lisätä nopeutta.