sekuntikello
GPS-järjestelmän tai tietokoneen
kartta (verkossa, jos mahdollista) finnish Laskin (verkossa, jos mahdollista)
Näytä lisää Ohjeet
1 Salli itsellesi aikaa lämmetä ja jäähtyä ennen ja jälkeen jokaisen aikavälillä.
Aloita ajastin heti aloitat nousun ja muista painaa lopettaa heti loppuun. Se on sinun, jos lenkille hieman ensimmäisen tai jäähtyä sen jälkeen, kun virallinen pysähdyspaikka, mutta varmista, että muistat missä alkoi ja päättyi ajastin.
2 ottavat selkeän ja tarkan reitin on ehdottoman välttämätöntä määrittää nopeuden.
määrittää etäisyyden sinulle kuulu oman aikavälillä. On olemassa useita tapoja tehdä tämä.
Jos omistat GPS-järjestelmän tai rannekello tai matkapuhelin on tätä tekniikkaa, niin se voi kertoa, kuinka paljon olet juossut. Muussa tapauksessa merkitä reitin otit kartalla ja sitten päättää matkan. Google Maps ja monia erikoistuneita sivustoja ovat todella hyödyllisiä tämän.
3
Jaa matka aikaa. Nopeus on yhtä suuri etäisyys jaettuna ajan, niin kauan kuin sinulla on numeroita, voit laskea tarkan nopeuden. Voit syöttää matkan maileina tai kilometreinä, joten ei tarvitse pelätä epätarkkuuksia tai muuntamalla mittauksia.