Pre-Race Pasta Dinner Ideat

Jos olet uusi kilpa saatat miettiä millaisia ​​ruokaa ennen suurta päivää. Valmistautuminen kehoa raskasta toimintaa on kriittinen. Se parantaa onnistumisen mahdollisuuksia, ja pitää sinut terveenä. Useimmat urheilijat ovat oma suosikki elintarvikkeita, ja heidän joukossaan pasta ominaisuuksia voimakkaasti. Pasta tarjoaa runsaita määriä hiilihydraatteja, jotka syöttävät lihaksia ja vapauttaa hitaasti energiaa kuin sitä eniten tarvitsevat. Pasta Soup

Sekoita keitetty pasta kasvis kultaharkot ja joitakin tuoreita vihanneksia. Nestepitoisuus keitto auttaa oman kosteustasapainoa. Suolaa kultaharkot auttaa elimistöä pitää vettä paremmin. Menettää vain 1 prosenttia kehon nesteiden vähentää kilpa suorituskykyä 10 prosenttia.
Kasvisruoka Pasta vuoka

Aloita al dente koko vehnä nuudelit. Sekoita ne tölkki sosekeitto. Sekoita herneet ja kevyt mausteet ja keitä. Haluat noin 55 prosenttia hiilihydraatteja ruokavalioosi ennen kisaa. Tämä ruokalaji on nopea, helppo ja lämpenee helposti, jos sinulla on tähteet. Vielä enemmän kaasutin sisältöä, ripottele voideltuun korppujauhoja päälle.
Low-proteiini Pasta heittää

Suurimmaksi osaksi haluat välttää raskaita proteiineja ennen rotu. Joten kun sekoittamalla nuudelit resepti, yhdistellä niitä asioita, kuten reiden lihaa kanaa, vain 10 g proteiinia. Muita vaihtoehtoja ovat yksi siivu mureni pekonia 3 g proteiinia, kovaksi keitetty muna 6 g proteiinia, ja ripaus mozzarellaa 6 g proteiinia.
High-Energy Reseptit

Osta kasvipohjaisia ​​nuudelit tai sekoita suosikki pasta runsaasti energiaa elintarvikkeita. Hyvä pre-race valinnat ovat pinaatti, parsa, parsakaali ja ituja. Vaihtoehtoisesti tehdä joitakin makaroni ja sekoita keitetyt linssit siihen hieman soijakastiketta ja muita suosikki mausteet energian tuki, joka on runsaasti kaliumia.