Running pukea
Näytä lisää Ohjeet
1
Rennosti kertoa poikaystäväsi eduista käynnissä. Juoksu toimii kaikki lihakset kehossasi ja hautaaminen kaloreita ja hiilihydraatteja. Juoksu voi auttaa rakentamaan sydänlihakseen ja voi vähentää väsymystä laukaisemalla aineenvaihduntaa. Juoksu voi myös vähentää stressiä vapauttamalla endorphines, joka voi nostaa mielialaa. Kerro poikaystäväsi kuinka hyvä juoksu tekee sinusta tuntuu.
2
Tee käynnissä hauskaa. Mene ostoksille yhdessä uudet juoksukengät ja vaatteita. Näytä poikaystäväsi reittejä, että nautit käynnissä tai esitellä hänet suosikki kuntosali. Myös opettaa hänelle ihanteellinen juoksijan ruokavalio ja aloittaa ruoanlaitto hänelle aterioita ruokavalio. Yleensä juoksijat tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja, kaloreita ja vähärasvaista proteiinia kuin vähemmän aktiivisia ihmisiä.
3
Tarjous ajaa poikaystäväsi jotta voit motivoida häntä ja auttaa kääntää häntä elinkeinonharjoittajan ongelmana. Jokainen, joka on aloittamassa workout regimin tarvitsee cheerleader, joten cheerleader muita huomattavia. Anna hänelle aikaa levätä, jos hän tarvitsee harjoittelun aikana ja muistuttaa häntä siitä, miten ylpeä hänestä olet. Juoksu yhdessä voi myös tehdä toimintaa hauskempaa kuin joskus on kiva olla joku puhua, varsinkin pidemmät jonot.
4
hyväksymään yleistä terveellistä elämäntapaa. Kannusta poikaystäväsi saada riittävään lepoon, ja olemaan tupakoimatta. Myös rohkaista häntä ottamaan osaa muita terveellisiä tai tuotannollista toimintaa ja leikata tai eksyä juhlimista ja alkoholin. Liika alkoholi voi laskea kuntoa koska se vaikuttaa suoraan unen laatua. Tarjoa tehdä muuta fyysistä toimintaa hänen kanssaan, kuten pyöräilyä, auttaa lisäämään sekä energian tasoilla ja kestävyyttä.