käynnissä ja lenkkeily ovat muotoja bipedal liikkumiskyky, jotka ovat nopeampia ja voimakkaampia kuin kävely. Kävellessään, sinulla on aina vähintään yksi jalka maahan, kun taas käynnissä tai lenkkeily on säännöllisin väliajoin, joissa kumpikaan jalka koskettaa maata. Kalorien menot ja kehon vaikutus käynnissä suurempi kuin lenkkeily ja lenkkeily suurempi kuin kävely.
Ryhti
Liikunta juoksumatto
käynnissä tai lenkkeily käyttää oikeassa asennossa; se on sama joko käyttää. Land midfoot; lasku varpaille kantoja säärissä ja lasku kantapää on tehotonta. Pidä kädet vyötärön korkeudella, jossa voit kyynärpäät koukussa 90 astetta. Rentouttaa kehon ja muodossa, jännittynyt elimistö ei vaimentaa tehokkaasti ja voi aiheuttaa kohtuutonta rasitusta ja jopa vahinkoa. Vältä terhakka, kuin kasvattaa vaikutus jokaisen askeleesi on polvillaan.
Terveellisyys
lenkkeily ja käynnissä ovat sekä tehokkaita aerobisia harjoituksia parantaa kuntoa, laihdutus, vähentää verenpainetta ja lisätä luuntiheyttä. Käynnissä, on voimakkaampi kahdesta, vie näitä etuja korkeamman asteen tutkintoon. Kuitenkin käynnissä myös vahingoittaa kehon, asettamalla enemmän stressiä nivelet ja lihakset. Asianmukaisuutta hölkkä tai juoksu riippuu kuntoasi. Jos olet johtanut istumista elämää, se on parasta etene ylöspäin. Jos lenkkeily ei haastaa sinut, on aika lisääntyä ja ajaa.
Loukkaantumiset
Useita vammoja liittyy lenkkeily, ja vielä käynnissä. Juoksu on iskunkestävä liikunta toistuvat liikkeet, joka voi tulehduttaa nivelet nilkat, polvet ja lonkat. Muut liittyvät vammat ovat juoksijan polvi, Penikkatauti ja jännetulehdus. Lenkkeily on alemman vaikutuksia ja vähentää riskiä, mutta se voi johtaa samanlaisiin vaiva.