1
Käytä työkaluja motivoivat sinua. Luo liikunta soittolistoja MP3-soitin, joka saa sinut innostumaan seuraava aikavälillä. Sekoita soittolistoja erilaisia. Merkki pois joka päivä, että olet ajaa kalenterin seurata edistymistä.
2
vahvistetaan asiakkaan pyörästöjen ennen nukkumaanmenoa. On helpompi saada ylös ja menee, jos pukeutuminen on automaattinen eikä pieni urakka suoritettava ennen kuin voit aloittaa harjoituksen rutiini.
3
Aseta hälytys viisaasti ja mennä nukkumaan alussa. Sinun täytyy saada riittävä määrä unta (seitsemän tai kahdeksan tuntia), jos aiotte herätä aikaisin käyttää. Kun asetat hälytyksen, tehdä huomioita lyömällä torkkukytkin - rajoittaa itse lyödä torkkua enintään kahdesti - ottaa vähän syödä ja venyttely.
4
Syö aamiainen. Kiinni jotain kevyttä - kuten hedelmiä ja jogurttia tai juustoa - ja pitää osia pieni.
5
Rauhoitu. Jälkeen venyttely - joka on must - aloittaa kanssa viiden tai 10 minuutin reipasta kävelyä tai hölkkää, sitten helpottaa osaksi hidas ajaa ja nopeutta kuin pystyt. Jos olet aloittelija, älä pakota itseäsi mennä tietyn etäisyyden heti ja muistaa pitää hitaasti.
6
Luo palkintoja. Pitää itse raiteilleen, sinun tulee luoda palkintoja edistymistä. Onko se parempi workout vaihteella, kun olet menettänyt muutaman kilon tai sallitte itsenne jäätelötötterön perjantaina, jos olet joutunut tavoitteesi tällä viikolla, palkitsee sinut luoda, ovat sinun.