Miten Suorita menettämättä hengitystä

Oikea hengitys harjoituksen aikana estää huimausta, parantaa kestävyyttä ja jopa lisää rasvanpolttoa. Silti monet ihmiset eivät tiedä oikea tapa hengittää tai jopa oikean tekniikoita käyttää harjoituksen aikana. Jos kadotat hengenvetoon helposti ja lannistua juostessa voi luopua. Oikeilla menetelmillä, mutta voit oppia ajaa kuin ammattilainen. Ohjeet
1

Vaihtele juoksu ja kävely. Suorita yhden minuutin, sitten kävellä yhden minuutin. Onko tämä ensimmäinen 10 minuutin juoksun. Sitten kestää kaksi minuuttia aikaa ja kävellä yhden minuutin. Rakenna kuntoa niin, että käytät enemmän ja kävely vähemmän.
2

Hidasta jos menettää oman hengityksen. Aloita ajaa hitaasti. Vähitellen rakentaa jopa nopeammin kuin tottuu aikavälillä.
3

Juokse rennosti. Älä jännittynyt ylös. Tiukka lihaksia voi vaikuttaa hengitykseen ja aiheuttaa hengenahdistusta.
4

Aseta kädet vatsallaan. Tunne onko vatsasi liikkuu ylös ja alas, kun hengität. Hengittämällä vatsa auttaa sinua saada lisää happea ja päästä eroon enemmän hiilidioksidia.
5

Vaihda hengitystaajuudestasi. Hengitä kolme vaihetta ja hengittää kaksi vaihetta. Keskittyä tähän hengitystekniikka kun ajaa, kunnes siitä tulee tapa. Sykettä hidastuu ja voit saada enemmän happea kehoosi.