Valitsemalla oikea istuva juoksukenkä voi olla vaikea parhaimmillaan. Dr. Nirenburg Amerikan Jalkaterapeutti kuitenkin väittää, että se voi olla mahdotonta, koska keskimääräinen jalka voi suorittaa neljä eri muotoja missään vaiheessa. Havainnollistaa, staattinen muoto on, että jalka levossa, kun taas kantavissa muoto on, kun jalka on 26 luut siirryttiin seisoo. Toiminnallinen muoto tapahtuu kävellen tai juosten, ja lämpö muoto on jalka vastaus lämpötila ja kosteus. On siis vaikea löytää kenkä, johon mahtuu kaikki nämä muodot, erityisesti jalka voi kasvaa yhdellä-ja-puoli koot aikana lenkkeily. Mitä voi seurata ovat kivuliaita vammoja, kuten Mortonin neuroma. Tämä on kasvua yhdellä hermoja, joka aiheuttaa kovaa kipua ja kirvelyä varpaissa tai pallo jalka.
Penikkatauti
Termi "Penikkatauti" viittaa jalkakipu, joka esiintyy välillä nilkka ja polvi. Tämä kipu, joka voi vaikuttaa juoksijat kaikenikäisille, on yleisesti aiheuttama tulehdus noin säären. Juoksukengät ovat yksi suurimmista osasyy Penikkatauti, kuin ne, jotka eivät anna riittäviä iskunvaimennus ja tuki voi itse aiheuttaa Penikkatauti kehittää.
Northcoast Footcare viittaa siihen, että ostamalla tukeva kenkä on yksi tärkeimmistä askelista estää Penikkatauti. Joustava kenkä, toisaalta, kasvaa juoksijan mahdollisuuksia kehittää tämän ehdon. Lisäksi jotkut kengät ja etenkin juoksu, on suunniteltu estämään tällaisia vammoja kuten Penikkatauti. Nämä kengät imevät sokki käyttökunnossa väkivaltaisuusaaltojaan ylös jalka ja vartalo, mikä tarjoaa enemmän mukava ajaa.
Rakkuloita
mukaan Northcoast Footcare, kitka rakkulat ovat yksi yleisimmistä jalka vammat juoksijat. He yleensä kehittää takana kantapäät ja varpaat. Pidetään puolustusmekanismi kehon, rakkulat ovat joskus väistämättömiä. Useimmissa tapauksissa kuitenkin, rakkuloita esiintyy, koska lenkkitossut. Runners Rescue kertoo, että kengät, jotka ovat liian tiukka tai liian löysä voi aiheuttaa kitkaa varpaissa tai ainoa alueilla jalka. Paras keino ehkäisyyn on siis ostaa lenkkitossut, jotka sopivat hyvin ja on tarkoitettu varten käynnissä. Jalat voidaan myös voidella vaseliinilla tai talkkia vähentää kitkaa kengän sisällä.
Tulehdus
Akillesjänteen tulehdus ja niihin liittyvät vasikka vammat ovat yleisimmin kärsimään juoksijoita. Juoksukengät, jotka sopivat oikein voi auttaa ehkäisemään vammoja akillesjänne ja tukea niitä, jotka ovat toipumassa tällaisia vammoja. Toisaalta, väärä kenkä voi myös lisätä juoksijan mahdollisuuksia kehittää jännetulehdus, pidentää elpymistä ja johtaa uusiutuminen vammoja.
Oikea kenkä estää jännetulehdus on yksi kohtalaista koron korkeus ja cushioning.Too pieni vaimennus voi aiheuttaa akillesjänteen venyttää, mutta liikaa voi vähentää jänteen pituus ja johtaa loukkaantumiseen myöhemmin. Kengät olisi myös oltava joustava pohja ja oikea Arch tukea käyttäjälle. Esimerkiksi tasainen jalat tarvitsevat enemmän Arch tukea, kun taas korkeakaarisen jalat tarvitsevat vähemmän. Molemmat jalat ovat sidoksissa suurempi mahdollisuus jännetulehdus, joten on tärkeää juoksijoille tietää niiden jalka muoto ja ostaa oikea kengät tasapaino.
Jalkapohjien fasciitis
Yksi ongelma, joka kehittyy usein isompien, kuluneet lenkkitossut on jalkapohjien fasciitis tai kantapään kipua. Vaivaava miljoona juoksijat joka vuosi, jalkapohjien fasciitis on seurausta liian paljon stressiä jalkapohjien kojelauta nivelside sijaitsee pitkin jalka pohjan. Että stressi, yleensä seurauksena huonolaatuisia tai kuluneet kengät, voi aiheuttaa repiminen, tulehduksen ja kivun. Uudet juoksukengät, jotka eivät sovi oikein voi johtaa myös jalkasienen. Ratkaisu, ja paras tapa estää, on siis ostaa laadukkaita kenkiä riittävästi tukea ja vakautta, ja korvata ne tarvittaessa.