Koulutusta korkealla lisää punasolujen määrä elin, joka mahdollistaa kehon tehokkaammin ja nopeammin kuljettaa happea elimistössä. Tämä punasoluarvot pysyy korkeampi muutaman päivän, vaikka palattuaan merenpinnan, ja voi aiheuttaa merkittäviä nopeus verrattuna, jotka eivät ole koulutettu korkeudessa. Tämä voidaan nähdä 1968 Meksikon olympialaisissa, jossa urheilijat, jotka olivat aiemmin ennätyksiä vuonna juoksu yli 800m hakattiin urheilijoiden kotoisin korkealla.
Hapenottokyky
Ajettaessa korkeudessa huomaat se on vaikeampi hengittää. Tämä johtuu siitä, että ilma on ohuempaa korkeammalla ja sisältää vähemmän happea, joten et voi tehokkaasti täydentää veren hapen kanssa kuin mitä alemmalle korkeudelle. Tämä hapenpuute aiheuttaa sinulle hengitys kovemmin ja nopeammin kuin normaalisti. Kuitenkin lisääntynyt hengitys tai hyperventilaatio, ei vähentää hiilimonoksidin veressä, mikä aiheuttaa korkeammat veren pH ja auttaa torjumaan maitohapon aiheuttama väsymys mikä tarkoittaa lihakset eivät väsy niin nopeasti.
Painonpudotus
Running korkealla muutoksia kehon koostumukseen. Tutkimus on osoittanut, että juoksijat elävät korkeuksissa yli 4500 jalkaa menettää noin 100 200 g lihasmassaa päivä. Yksi syy tähän on se, että aineenvaihdunta lisääntyy, kun olet korkeudessa, joka johtaa laihtuminen. Tämän välttämiseksi, ruokavalio perustuu vähintään 60 prosenttia hiilihydraatteja on suositeltavaa. Osa tästä laihtuminen voi johtua myös nestehukka, joten juoksijoiden täytyy varmistaa ne pysyvät riittävästä nesteytyksestä.
Syke
Running korkealla vähentää ilmakehän paine ihmiskehoon, joka johtaa alentuneeseen hapen diffuusio keuhkojen kautta verenkiertoon. Elin kompensoi tätä laski hapen kanssa nopeampi sydämen syke ja tämän sydämen sykkeen nousu työntää verta nopeammin ympäri kehoa. Tämä puolestaan jakelee happea kudoksiin tarvitsevat paljon nopeammin, mutta koska keho acclimatizes on korkealla syke palautuu normaaliksi.