Miten tulla Fast Runner

Fast juoksijat arvostetaan kuten jalkapallo, koripallo ja jalkapallo. Jos ajaa kovaa, monet ihmiset ajattelevat olet paremmassa kunnossa kuin ne, jotka ajaa hitaammin kuin sinä. Genetics aiheuttaa joillekin ihmisille olla hieman nopeammin kuin muut ihmiset. Onneksi jos et ole kovin nopea, voit kouluttaa itse lisätä nopeutta. Vaivaa ja vakiintunutta käytäntöä, voit alkaa voittaa kisoja ja joukkuetovereiden alkaa nähdä sinut tärkeä jäsen urheilujoukkueen. Ohjeet
1

Run nimetty matkan pitäen aikaa vähintään viisi kertaa viikossa. Kun saat nopeammin, vähitellen etäisyyttä, että käytät joka päivä. Esimerkiksi jos juoksi yhden mailin päivässä yhden viikon ajan ja oli keskimäärin viisi minuuttia, kokeile kaksi mailia joka päivä ensi viikolla. Paitsi että nopeus kasvaa, mutta niin tulee voimaa ja kestävyyttä.
2

Juokse mäki kymmenen kertaa vähintään kerran viikossa. Muutoin tämä vahvistaa teidän jalat, koska olet työskennellyt painovoimaa vastaan. Kävele ylös mäkeä suorittamisen sijasta ensimmäisillä kerroilla. Vahvistaminen lihakset johtaa nopeammin käynnissä.
3

Lose ylimääräinen painoasi liikunnan ja ottaa ruokavalio, joka koostuu tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, proteiinia, kalsiumia ja viljaa. Käytä valoa, väljät vaatteet kun menet ulos lenkille. Vähemmän painoa sinun on suoritettava, nopeammin ajaa. Pidättäydyttävä saamassa liikaa lihaksia massa, koska se myös hidastaa menoa.
4

lämmittää lihaksia ennen käynnissä. Hölkätä ennen kilpailua viidestä seitsemään minuuttia ja venyttele. Tulet ajaa nopeammin alussa rodun jos lihakset ovat jo rento ja valmis työskentelemään.