Nesteytys voi vaikuttaa käynnissä taitoja, kuten kuivattu elin voi aiheuttaa voit hiljentyä epämukavuutta. Koska elimistö menettää vettä hiki, veren määrä vähenee, mikä aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin toimittaa happea lihaksiin. Juominen oikea nesteet juostessa tulee torjua pitämällä nestetasapainon.
Juominen liikaa vettä voi myös vaikuttaa kielteisesti käynnissä taitoja aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöt. Välttää kärsimystä, sinun pitäisi juoda mukaan janosi juostessa. Urheilujuomat voivat myös parantaa käynnissä taitojaan aikana korkean intensiteetin, pitkäkestoisia kulkee toimittamalla annos natriumia, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja lihasten toimittaa energiaa omaan työskentelyyn.
Diet
optimaalinen tasapaino ravintoaineet voivat vaikuttaa käynnissä taitoja, tehdä ruokaa erittäin tärkeä osa käynnissä suorituskykyä. Hiilihydraatit ovat ensisijainen energianlähde. Alhainen glykeeminen indeksi, monimutkaisia hiilihydraatteja optimoida käynnissä taitoja, koska ne palavat energiaa hitaasti. Nämä hiilihydraatit ovat koko jyvä leivissä ja pastaa, tummaa riisiä ja papuja.
Proteiini auttaa lihaksia korjata ja palauttaa jokaisen aikavälillä. Hedelmät ja vihannekset tukemaan käynnissä taitoja tarjoamalla vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit tarvitaan toipua koulutusta ja tukee immuunijärjestelmää.
Kengät
oikeita kenkiä voi vaikuttaa henkilön käynnissä taitoja tarjoamalla oikein tukea ja liikkeen ohjaus. Koska ei ole yksi koko sopii kaikille juoksukenkä, harkitse ainutlaatuisuuden jalka valittaessa pari lenkkitossut. Väärät kengät voivat tehdä sinulle enemmän alttiita vahinkoa ja kipua. Ihmiset, joilla on normaali jalat tarvitsevat kenkä hallittavuutta ja vakautta, kun taas ne, joilla on tasainen jalat tarvitsevat motion control kengät yritys pohjalliset. Saat korkea kaaret, pehmustettu kenkä runsaalla joustavuus on tärkeää. Tyyli käynnissä että harrastat myös sanella millaisia kenkiä joka optimoi käynnissä taitoja.
Body Mechanics
käynnissä taidot vaikuttavat oman kehon osia, erityisesti teidän käynnissä talouden voittajana korko ja pituus teidän voittajana. Running talouden viittaa paljon happea ajaa eri tahtiin. Juoksu talous on jotain, joka voidaan parantaa laihtuminen, kuten ylipaino tarkoittaa, että sinun täytyy uhrata enemmän energiaa. Askeleesi määrä on monta kertaa jalka osuu maahan minuutissa. Stride korko vaikuttaa käynnissä taitoja sanelemalla nopeutta ja energian määrä aiheutti. Askelpituus on keskimääräinen etäisyys jokaisen askeleesi otat. Tämä määrittää, kuinka pitkälle mennä ja voidaan parantaa koulutusta.