suorittaminen oikea sprintti tekniikka parantaa huomattavasti nopeutta. Selvitä, missä paikallinen rata on, ja saada joitakin neuvoja sprintti valmentaja. Osallistuu useisiin ryhmäistuntoja, ja voit nopeasti ymmärtämään, kuinka pieniä tekniikka muutoksia voi merkittävästi parantaa ajonopeudesta. Vaihtoehtoisesti, jos olet kiinnostunut valmentamaan itseäsi, investoida sprintti tekniikka käsikirja, tai käyttää runsaasti online resursseja löytää tietoa ja kaavioita siitä, miten toteuttaa tehokas ja sprinting tekniikoita.
Lujuus ja räjähtävää voimaa
Resistance koulutus painoilla on tärkeää auttaa rakentamaan lihas kuituja tarvitaan räjähtävää voimaa. Keskittyä yhdiste ja edellyttävät aktivointi useita lihasryhmiä suorittaa liikkeen. Harjoituksia, kuten kyykky, valta puhdistaa ja kuollut hissit auttaa rakentamaan yleistä tehokkaampi ruumiinrakenne. Olympic nostaa kuten tempaus ja puhdas ja ääliö muitakin suuria harjoituksia parantaa voimaa ja valtaa.
Sprint-erityisiä harjoituksia
Suorita dynaaminen sprintti harjoituksia auttaa lisäämään sprint-virransyötön, voimaa ja koordinaatiota. Kokeile lisätä hill-sprintissä sinun viikoittainen rutiini, tai painotettu kelkka kulkee parantaa kiihtyvyyttä ja huippunopeutta.
Core Vahvuus
vahva ydin mahdollistaa urheilijan pitää runko jäykkä kuin ne loppuvat, estää vallan tuhlataan kautta löysä vartalo. Tämä takaa jokaisen askeleesi tarjoaa optimaalisen tehon. Lisää variaatioita perus lankku harjoitus lämmittelyn, ja suorittaa säännöllisesti vatsan harjoitukset rakentaa vahvan ytimen.
Train Your Brain
Kilpailutahti säännöllisesti kouluttaa neuro -lihaksikas polkuja ja auttaa lihaksia "palo" nopeammin. Suorita lyhyt sprintti viivaa lopussa jokaisen harjoituksen pitää kehon ja mielen tunne tunne nopeasti käyntiin.