Miten pitää varpaat Mukava lenkkitossut

Kun suoritat, jalat koskettavat maata noin 800 kertaa kilometrin. Joitakin yleisimpiä vaivoja juoksijat kokemusta myös vasara varpaat ja kipua alle pikku varpaat. Voit olla ennakoiva estää tällaiset piinallista ostamalla juoksukengät, jotka sopivat oikein. Jos kuitenkin vielä epämukava, on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja auttaa hillitsemään varpaita ja vapauta paine tai hankaus. Jos kipu pahenee, eivät uhraa jalat. Katso Jalkaterapeutti välittömästi. Ohjeet
1

Valitse lenkkitossut, joissa varpaat kosketa toe box. Juoksukenkä pitäisi sopia kuin sukka - ei tiukka että se aiheuttaa epämukavuutta, mutta ei tilava. Jos käytät kenkiä, jotka ovat liian suuria, varpaat slam vastaan ​​toe box kun ajaa, lopulta aiheuttaa kipua. Paine voi myös aiheuttaa varpaan vammoja ajan.
2

Löysää nauhoja hieman varpaiden oman lenkkitossut. Kiristä ne kaari jopa nilkan. Tämä auttaa lievittämään aiheuttama paine luonnollisen jalkojen turvotus juostessa.
3

Asenna pala pehmustettu osaksi toe box kunkin juoksukenkä. Käytä huopa tai vaahtomuovia liima-alustalla, mittaus noin 1/4-inch paksu ja 2 tuumaa neliö. Paina liimapintaa pehmuste vastaan, jos se osuu varvas kiinni. Ottaa lyhyellä aikavälillä nähdä, miltä se tuntuu, ja säätää vastaavasti.
4

Leikkaa varpaankynnet kohtisuoraan estämiseksi vuonna kasvatettuja kynnet ja epämukavuutta. Liota jalat haaleassa suolavedessä 10 minuuttia joka päivä.
5

ostaa toe suoristusrautaa auttaa tasata ja erottamaan vasara varpaat. Suoristus on säädettävät kuminauhat katettu puuvillaa, joka pitää varpaat paikallaan. Käytä yksi vaikuttaa jalka tai jalat, kun suoritat.