Miten voitaisiin kattaa juoksu

Ihmiset vievät käynnissä kaikenlaisia ​​syitä. Se on usein osa suurempaa elämäntapojen muutos - ehkä sitoutumista kuntoon. Juoksu ei liity kalliita laitteita tai kuntosalin jäseneksi. Juoksija tarvitsee vain hyvä pari lenkkitossut ja hän on valmiina. Se on myös asia, joka voidaan tehdä enemmän tai vähemmän kaikkialla. On aivan ilmainen tapa saada liikuntaa ja hallita stressiä. Jotkut juoksijat kuitenkin on niiden katse isompi tavoitteita. Ne voivat haaveilla käynnissä rodun tai jopa maraton. Yksi ensimmäisistä esteistä on kattaa enemmän etäisyyttä menee teidän aikavälillä. Ohjeet
1

Tavoite parantaa käynnissä hidas vähittäin. Monet juoksijat kattaa samaa reittiä samalla viikonpäivinä. Tämä on silti hyvä harjoitus ja varmasti parempi kuin ei tee mitään käynnissä, mutta se on helppo päästä comfort zone. Voit asettaa itsellesi pieni saavutettavissa olevia tavoitteita. Työ lisäämällä etäisyyttä, ensimmäinen.
2

Tavoite mennä hieman pidemmälle, kun juokset. Tämä saattaa olla vain 100 metriä. Kerro itsellesi, että sinulla menee tiettyyn kohtaan tien. Jos suoritat musiikkia, voit päättää suorittaa loppuun seuraavan kappaleen. Tässä vaiheessa ei mieti nopeutta, kuin säilyttää nykyinen voittajana.
3

Yritä parantaa juoksutekniikkaasi, kun olet lisännyt matkan ajaa. On useita asioita, voit tehdä ajaa tehokkaammin. Aloita kohtuullinen - ei nopeasti - vauhtia, kun kyllästyy liian nopeasti, jos huippu aikaisin aikavälillä. Pyri ajaa suoraviivaisesti. Varmista, että olet vähän polven hissi, jos olet mäessä. Tämä vain tuhlaa energiaa. Pyritään laskeutumaan kantapää tai pallon teidän jalka kuin varvas, koska se imee sokki.
4

jollakin käynnissä istunto viikolla töihin lomakkeen. Pysyä tasaiseen tahtiin. Älä yli-voittajana. Yritä säilyttää hyvä ryhti, koska tämä auttaa suojautumaan vahinkoa ja auttaa sinua kattaa kauempaa. Pyritään nopeuttamaan aikavälillä vain muutaman minuutin. Tämä auttaa sinua haastaa itsesi ja rakentaa kestävyyttä.