lenkkitossut
Socks (tehty erikoistuneet polyesteri) finnish Jalka jauhe tai talkkia
Jalka voiteluaine
Näytä lisää Ohjeet
1
Valitse jalkineet, jotka ei ole liian tiukka eikä liian löysä jaloillesi. Juoksukengät pitäisi olla 1/2-inch ero isovarvas ja lopussa oman kenkä. Kantapään jalka ei pitäisi liukua sisään ja ulos kenkä kun juokset, ja sinun pitäisi pystyä liikkumaan varpaita sisällä kenkä.
2
Powder lenkkitossut kanssa jalka jauhe, talkki jauhe tai maissitärkkelystä ennen käynnissä. Tämä auttaa karsimaan jalka hikoilua, joka voi johtaa liialliseen lipsuminen ja kitkaa, joka aiheuttaa rakkuloita. Käytä tarpeeksi jauhetta niin, että pohja kenkäsi on täysin peitetty valoa pölyämistä jauhetta.
3
Käytä käynnissä sukat, jotka eivät ole liian tiukka eikä liian löysä jaloillesi. Vältä 100 prosenttia puuvillaa sukat, koska ne ovat karkeita riittää aiheuttamaan liiallista hankausta. Valita sen sijaan pehmeää ja huokoista materiaalia, kuten Coolmax, polyesteri kangas, joka imee hikeä pitkin kuidut pois iholta.
Älä myöskään käytä kuluneet sukat ohuita tai reikiä, jotka antavat jalat liikaa yhteyttä lenkkitossut.
4
Voitele jalat --- erityisesti kantapäät ja varpaat --- ennen käynnissä. On olemassa useita valmistetut voiteluaineet saatavilla urheiluliikkeistä, joista monet muodoltaan liukua keppiä tai balsamia. Voit myös tehdä melkoinen määrä oma jalka voiteluaine sekoittamalla 1 kuppi vaippaihottuma voide, 1 kuppi vaseliinia, 1/4 cup E-vitamiinia kerma ja 1/4 kupillinen aloe vera kerma. Pidä se ilmatiiviissä astiassa suojassa auringonvalolta.
5
Käytä läpipainopakkaus esto-tuotteita, jalat ennen käynnissä. Eri blister-tuotteiden suojaamiseksi kuten moleskin levyt sisällä oman kengän, liima tyynyt kantapää ja varpaat ja ohut jalka ja toe huivi on saatavilla urheiluliikkeistä ja apteekki jotkin osat suuret supermarketit.