Venyttely on tärkeää , jopainnokas juoksija , mutta varsinkin jos et ole ajaataas . Mukaan Mayo Clinic , limbering up your tiukka lihaksia ja raajoja venyttämällä parantaa liikerataa ja auttaa ehkäisemään vammoja . Kokeile dynaaminen venyy missä olet liikkuvat ja harjoittaa eri puolilla kehoa . Nämä auttavat lämmetä järjestelmään .
Pace Yourself
Ole realistinenvauhtia jaetäisyyttä , että sinulla on käynnissä käynnistyksen jälkeen takaisin pitkän lomautuksen . Sinun täytyy helpottaa kehon takaisinrutiini ja rakentaa välttää ylirasituksesta tai mahdollisia vammoja .
Rest
Anna kehollesi aikaa korjata ja virkistyä jokaisen aikavälillä . Kun aluksi uudelleen aloittamista koulutusta , sinun pitäisi levätäpäivän väliin käydä, kunnes elimistö on taas prime kunnossa .