Quality lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1 Valitse toimimaan turvallisesti julkisissa paikoissa suunniteltu lenkkeily.
Hengitä kolme vaihetta ja hengittää kahden aikana valo jogs. 03:02 hengitys suhde auttaa ylläpitämään säännöllinen kuvio, joka osuu juoksulenkeilläsi vaiheet. Nopeammin juoksuvauhdilla, 02:01 hengitys suhde voi luonnollisesti parempi olo. Säilyttää henkinen keskittyminen hengitys suhde välttää kramppeja ja taipumusta ottaa lyhyempi Hengitä.
2 hengitys suun kautta ja nenä vie käytännössä.
hengenvetoon kautta sekä suun ja nenän. Näin varmistetaan mahdollisimman hapensaanti keuhkot ja lihakset. Hengitys pitäisi tulla kalvo, jossa hengittää /hengittää liikkeet näkyvät alavatsan alueella. Hengitä syvään, toisin kuin lyhyt hengittää että vain kiristää rinnassa ja olkapäät. Tämä aiheuttaa käynnissä tuntea enemmän rasittava. Hengitä täysin ja rentoutua vatsa, niin että se voi liikkua ulospäin hengittää. Tämä mahdollistaa kalvon laajentaa ja siirtää sen koko liikerataa.
3 Johdonmukainen hengitystavoissa edellyttää täydellistä keskittyä.
keskittyä mieltäsi hengitys koko aikavälillä. Tämä auttaa sinua pitämään energiaa ja fyysistä malttia. Juokse kumppani motivaatio, mutta varmasti välttää keskustellessaan koko aikavälillä. Pienetkin bittiä keskustelu voi olla tarpeeksi murtaa keskittynyt hengitys vaivaa. Ajattele todellinen teko hengittämästä kolme vaihetta ja uloshengitys kahdessa vaiheessa. Pidä huulet erosivat kannustaa antelias ilmavirran suun ja nenän kautta.
4 Vältä lähellä rakentamisen vyöhykkeitä tai ruuhkaisilla alueilla.
Henkisesti toistaa sanat "hengittää" ja "hengittää" aikana hengitys prosessia. Tämä auttaa pitämään mielen vaeltaa muihin aiheisiin tai korostaa. Muista, että ylläpitää hengitys auttaa lievittämään stressiä mielen ja kehon. Pidä silmäsi keskityttiin ennen sinua välttämään taipumus tulla hajamielinen ympäristöstä. Ansaitse etuoikeus nauttia luonnonkaunis ajojen jälkeen hengitys tekniikoita opitaan.