Se on yleinen ilmiö, joka on yhtäkkiä innoittamana kilpailu television tai ystävän huomioon juossut maratonin. Yritä kuitenkin pidättäytyä heittää oman lenkkarit ja menee kauan, nopea ajaa joka jättää sinut hengästynyt ja lannistunut. On tärkeää aloittaa hitaasti, käynnissä enintään 15 minuuttia ensimmäisessä istunnossa. Älä myöskään ajaa niin nopeasti, että olet hengitys äänekkäästi. Hidas, tasaista kehitystä on avain.
Vatsan hengitys
maksimoimiseksi hengitys ja hapenotto, käytännössä vatsan hengitys 10 tai 15 minuuttia päivässä - ei kun käytät. Istu hiljaa selkärangan suorassa ja rento, ja aseta kätesi vatsan vajaat merivoimien. Sitten syvään, hidas hengitys ja tuntea kätesi liikkua. Tämän pitäisi osoittaa, että käytät oikeat lihakset hengittää kunnolla.
Ryhti
Ole tietoinen ryhtiä. Älä laahustaa, vaan pidä hartiat taakse ja laajentaa rinnassa. Pyrkiä tietoisesti rentoutua kehon ja päästää jännitystä, erityisesti hartiat ja niska. Tämän pitäisi parantaa hengitys tekniikkaa.
Rhythm
Kun henkilö on ollut käynnissä jonkin aikaa, hän on luonnollisesti löytyy rytmi voittajana ja miten hän hengittää. Kuitenkin jotkut juoksijat hyödyllistä, varsinkin kun ne alkavat, ajoittaa hengittää askel. Joten, juoksija voi hyväksyä rytmi 2-2 tai 3-3, eli hengitys ääntenlaskun ajaksi kaksi tai kolme vaihetta, ja ulos laskien kaksi tai kolme.