Kaikkea toimintaa, joka lisää sykettä polttaa kaloreita.
Useimmissa tapauksissa painon nousu tai lasku on kysymys matematiikan. Jotta laihtua henkilö tarvitsee polttaa enemmän kaloreita kuin hän ottaa sisään Joku, joka haluaa menettää 1 lb rasvaa on polttaa pois 3500 enemmän kaloreita kuin hän kuluttaa. Helpoin tapa, että joku polttaa ylimääräisiä kaloreita on nostaa hänen syke liikunnan avulla.
Running Painonpudotus
Running with ryhmä voi olla erinomainen motivaatio.
Running on tehokas tapa lisätä sykettä ja polttaa kaloreita. Juoksu tai hölkkä kilometrin polttaa noin 100 kaloria. Se kannustaa myös kehon rakentaa lihasmassaa, joka auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita jopa aikoina levätä.
Varoitukset
Running voi rasittaa niveliä polvet ja jalat .
Ihmiset, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia pitäisi saada lääkärin hyväksyntää ennen alkua käynnissä olevan ohjelman. Juoksu asettaa merkittäviä paineita polvet ja jalat ja voi olla tuskallista ihmisten kanssa yhteisiin ongelmiin. Se on parasta aloittaa pois hitaasti lenkille ja lisätä nopeutta ja etäisyyttä vähitellen. Runners tulisi aina käyttää tukevia kenkiä ja yrittää ajaa ruohoa tai blacktop eikä konkreettisina aina kun mahdollista.