lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1 Lopeta ja kävellä kun väsyttää.
Run tai lenkille muutaman kerran viikossa, kunnes voit rakentaa jopa istunnon noin 30-40 minuuttia. Kun haluat, pysähtyä ja kävele kunnes hengähtää, ja käynnistä uudelleen. Muutoin tämä auttaa pitämään sinua olemasta yksi niistä ihmisistä, jotka osoittavat ensimmäistä käytäntö ja koskaan palaa.
2
Etsi paikallinen raita joukkue. Jos olet lukiossa, mennä ulos oman koulun joukkue keväällä. Jos et, kysy paikalliselta käynnissä kenkäkauppa noin aloittelijan käynnissä ryhmä, joka kokoontuu kerran viikossa.
3
Mene erikoistunut käynnissä myymälä asennettava ensimmäinen pari lenkkitossut . Odottaa maksaa noin 100 dollaria kengät.
4
Saavu jokaisen kappaleen tapaaminen tyhjään vatsaan. Ottaa ateria ennen kuin suoritat vaikuttaa suorituskykyyn, koska sen sijaan, että jalka valtaa, kehosi on kiireinen sulattamaan ruokaa.
5
Juo runsaasti, ja tuomaan vettä tai elektrolyyttejä pitkin. Kun hiki, kehon menettää muutakin kuin vettä. Urheilujuomat sisältävät natriumkloridia ja kaliumkloridia, jotka auttavat kehoa vedensäätelykykyyn, mikä on tärkeää enää toimi.
6
Näytä säännöllisesti. Jos sinulla on tunne liian väsynyt tai liian laiska, kertoa itse, että lopetat puolivälissä tarvittaessa.