Herätyskello
Running kaveri
vähäkalorisia palkita
Näytä lisää Ohjeet
1 Pysy erossa alkoholista iltana aikavälillä.
Älä kuluta alkoholisti tai kofeiinia juomat iltana lenkin, sillä tutkimukset osoittavat, että sekä häiritä syvään uneen. Kokeile lämmintä maitoa tai kamomilla teetä ja varmista, että saat täydet kahdeksan tuntia unta ennen Herätyskellon soidessa tai se tuntuu mahdotonta päästä sängystä.
2 Aseta herätyskello ... tai kaksi .
Aseta todella kovaa, vastenmielinen, akkukäyttöinen herätyskellon 15 minuuttia ennen ajoa, jotta aikaa pukeutua ja juoda vettä. Laita herätyskello kaukana sängyn. Kun olet saanut jopa katkaista hälytyksen, saa takaisin sänkyyn. Jos sinulla ei ole kuria, asettaa toisen kellon jossain muualla viisi minuuttia ensimmäisen jälkeen.
3 Sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin.
Etsi erittäin motivoitunut ystävä tai naapuri, joka ajaa sinun kanssasi. Vuonna kahden ensimmäisen viikon aikana tämä uusi rutiini, se on erittäin tärkeää, että tämä henkilö on täysin luotettava. Järjestää niin, että ne tulevat kotiisi ja lyödä kunnes nousta ja lähteä.
4 parhaat käyttöolosuhteet kaveri voisi olla ihmisen paras ystävä.
Värvätä koirasi. Paras sellainen käynnissä kaveri on hyper, vähintään 1-vuotias pentu. Tarkista eläinlääkäriin ensin nähdä, jos koiran rotu voi käsitellä käynnissä matkoja. Jos on märkä nenä kainaloon, mahdollisuudet ovat saat ylös.
5 Tämä on palkinto hyvin tehdystä työstä.
Ennen aikavälillä kieltää itse kupin kahvia tai teetä. Tämä on vaikea ensimmäisinä päivinä ja aikavälillä on vaikeampi, mutta pian elimistö sopeutuu. Tulet halajavat endorfiineja kehosi vapauttaa pakomatkalla herätä sijaan kofeiinia. Palkitse itsesi suuren kupin kahvia tai teetä jälkeenpäin, tai, jos et juo kofeiinia, smoothie tai tuoretta mehua. Pidä palkita terveellistä, vaikka.