yleisin syy polven kipu juoksijat on patellofemoral kipu oireyhtymä, joka tunnetaan myös juoksijan polvi. Jos sinulla on juoksijan polvi, voit yleensä tuntevat kipua taakse tai alle polvilumpio. Se tuntuu särkyä, joka pahenee liikunnan, syvä polvi taipuu, kävely alas portaita ja seisomaan kun istuu pitkään.
Mechanism
polvilumpio (patella) istuu pieni ura pohjassa thighbone (reisi). Yleensä kun taivuttaa ja suoristaa jalka, polvilumpio liukuu tasaisesti uraan. Kun juoksijan polvi, polvilumpio tulee väärille enää liukuu sujuvasti, kun jalka taipuu. Off-track liike aiheuttaa kitkaa ja tuskallista ärsytystä.
Selkeyttäminen
rusto alla polvilumpio voi tulla rappeutunut, tilaa kutsutaan chondromalacia polvilumpio. Chondromalacia polvilumpio myös joskus kutsutaan "juoksijan polvi." Vaikka kaksi ehtoa ovat läheisesti toisiinsa, ne eivät ole samoja. Juoksijan polvi ei välttämättä liity vaurioitunut rusto, kun chondromalacia polvilumpio määritelmän mukaan tarkoittaa juuri sitä.
Muut julkaisijat
Iliotibial bändi oireyhtymä (IT bändi oireyhtymä) voi myös aiheuttaa polven kipu juoksijat. IT bändi on paksu bändi sidekudos, joka suoritetaan ulko hip ulkopuolelle polvi. Koska vääräsäärinen, joilla tasainen jalat tai käynnissä epätasaisessa maastossa voi aiheuttaa bändi ärtyä ja kivulias. Verrattuna juoksijan polvi, kipu IT bändi oireyhtymä on yleensä tuntuvat ulkoreunassa polven.
Aiheuttaa
Polvi kipu voi liittyä jotain voit ' t ohjaus kuten muoto polvet, miten he sijoitettu, joilla tasainen jalat tai joilla on korkea kaaret. Naiset ovat taipuvaisempia polvikipu, koska leveämpi lantio aiheuttaa reisilihakset vetää polven kasvoi kulmassa. Kipu voi johtua myös lihasten epätasapainoa. Tiukka vasikka lihaksia, tiukka takareisien ja heikot reiden lihakset voivat kaikki osaltaan polvivamma.
Välitöntä hoitoa
hoitoon polvikipu heti aikavälillä seurata RICE - lepoa, jäätä, puristus ja korkeus. Istu tai makaa jalka koholla tyynyn, ja pidä jään teidän polvi 20 minuuttia. Voit käyttää elastinen side auttaa pakata yhteinen ja pitää jään paikalleen. Tämä auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta heti toimintaa.
Pitkäaikaishoidossa /ehkäisy
Lisätä mittarilukema vähitellen - ei koskaan yli 10 prosenttia viikossa. Luo vahva, vakaa ympäristö polvet venyttämällä ja vahvistamalla jalkalihaksia. Myös olla varma käyttää urheilullinen kengät, jotka tukevat jalka tyyppi ja juoksutyylissäsi. Apua, käy erikoisuus käynnissä myymälän ammatillisen arvioinnin. Kipu IT bändi oireyhtymä voidaan lievittää syvä kudosten hieronta tai itse hierovat ulompi jalka vaahtomuovi. Vakavissa tapauksissa polven kipu, lääketieteellisiä toimenpiteitä kuten kortisoni laukausta tai leikkaus voi olla tarpeen.