Miten Suorita puhdistaa keuhkoja

Running onerinomainen tapa saada sopivaksi , mutta se on kovakehon ja erityisestikeuhkoihin . Jos tupakoit tai olet tupakoinut , se voi olla vaikea ajaa kuin se olisitupakoi . Hengitys tasaisesti juostessa avulla voit ajaa nopeammin ja pidempään . Jos sinulla on vaurioitunut keuhkot tupakointi, keuhkot ovat heikompia ja täytyy työskennellä kovemmin hengittää . Mitä enemmän ajaa tupakoinnin jälkeen , sitä kovempaa keuhkot joutuvat työskentelemään ja sitä nopeammin keuhkot toipuavahinkoa olet aiheuttanut . Asiat Tarvitset
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Käynnistä pieni . Suorita vain niin pitkälle kuin keuhkot ovat mukavat hengitys . Kävellämuutaman minuutin , ja sitten kokeile uudelleen .
2

Lisää etäisyyttä omaan ajaa joka viikko . Hitaasti tekee keuhkot työskentelemään kovemminpidemmän aikaa .
3

Ole kärsivällinen . Juoksu on vaikeaaloittelija muutenkin ; vaurioitunut keuhkot tehdä siitä vieläkin vaikeampaa . Mutta jos töitä ja ovat yhdenmukaisia ​​sen saa helpommin ajan .
4

Lisäbonuksena on, että mukaan Mens Health , juoksijoille, jotka vielä kaipaavat savukkeet ovat vähemmän todennäköisesti syttyä uudelleen, jos ne kiinni käynnissä olevaan ohjelmaan .