Aloita käyttämällä hamstrings nosta oikea nilkka suoraan ylös allasi hip. Tukea jalat pitäisi olla päkiöitäsi. Pidä liikkeet lyhyt. Liikuttaa jalkaasi nopeasti eteenpäin, ja maa päkiöitäsi. Älä kosketa maahan kantapäät. Älä siirrä paino varpaille, vaan pitää paino jatkuviksi pallon teidän jalka, kun maa. Nilkkojen pitäisi olla samassa kulmassa läpi koko prosessin, kun polvet tulisi olla hieman koukussa. Pidä askelpituus lyhyt. Pidä kerran laittaa painoa oikea jalka lyhyt siirrät vasen jalka eteen. Polvet ja reidet on lähekkäin ja rento. Focus liikkeet vetää jalat irti maasta. Älä keskity lasku. Älä purkaa varpaille, mutta pallot jalkojen. Kun olet aloittanut, painovoima pitäisi tehdä propelling. Selkää pitäisi olla suora. Rentona, hengittää syvään, ja pitää liikkeitä nopeasti ja nestettä.
Tämä menetelmä voi kestää jonkin aikaa oppia, koska se ei ole niin monet ihmiset ovat oppineet käynnissä. Käytännössä joka päivä ennen kuin saat oman juoksumatolla, kuten juoksumatto pysyä liikkeellä, vaikka jalat eivät ole. Tämä voi johtaa onnettomuuksiin ja vahinkoa. Kun olet oppinut tämän hankala tekniikkaa, kokeile oravanpyörä. Aseta nopeus alhainen yksinkertaisesti kokeilla tekniikkaa. Nopeuttaa sitä kun olet oppinut sen. Käytä kahva baarit tarvittaessa.