Miten Jog jälkeen nostamalla painoja

Lenkkeily jälkeen nostamalla painoja onerinomainen tapa jäähtyä . Se voi myös auttaa maitohappo kertyminen jos sinulla on ollutvaikea paino istuntoon . Lisäksi se antaa kehon edelleen polttaa kaloreita kun olet lähtenytkuntosali . Ei ole valitun ajan täytyy hölkätä , mutta on tärkeää aloittaalämmittely ja päättyvätjäähtyminen. Asiat Tarvitset
Watch
lenkkitossut
Workout Vaatteet
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
Directions
1

Aloita kosteuttava jälkeen nostotarpeesi istunto. Sitten hypätäjuoksumatolla tai juostaradalla kun olet valmis nostamiseen . Aloita hitaasti lämmetä . Hyvä lämmittely on kolmesta viiteen minuuttia . Muista lisätä joitakin välein , kun lenkille lisätähyödyt sydän noston jälkeen . Juoksehaluttuun pituuteen ja sitten lopuksi kolmesta viiteen minuuttia jäähtyminen.
2

Voit myös saada joitakin sydän lenkkeily kotiinkuntosali . Aivan kuin olisit salilla radalla tai juoksumatolla , alkaalämmittely ja päättyvätjäähtyminen.
3

Toinen vaihtoehto, jos olet vähän aikaa on hölkätä välillä painonnosto sarjaa . Tämä pitääsykkeen ylös ja auttaakehon lämpimänä .