ydin on niin tärkeä osa käynnissä, koska se taloa paljon suuria lihaksia yhdessä sydämesi, jotka kaikki tekevät paljon työtä pitää sinut liikkuvat ja liikuttamiseen eteenpäin . Pehmuste ydin, erityisesti selkää ja vatsalihaksia lihas on hyvä tapa välttää kipua.
Selkärangan yhdenmukaistaminen
Haluat pitää vatsa on lineaarinen asennossa, mikä tarkoittaa, että et halua olla liikaa sisäänpäin käyrä teidän alaselkään. Yritä ajaa rento kädet ja hartiat venyttämällä vartalo täyteen pituuteensa ja pidä selkä suorana.
Kengät
p Jos olet juoksija, Ensimmäinen asia, sinun täytyy hyväksyä se, että sinun täytyy olla sellainen jalat. Se ei ole mitenkään törsätä ostaa uudet juoksukengät, se on vaatimus ja investointeja tulevaisuuden terveyttä. Jakautuminen pohjallinen yleensä tapahtuu noin 500 kilometriä käynnissä.
Venyttely
Joskus liikunta, unohdamme keskeinen tekijä menestykseen, joka on venyttely. Pidämme paljon jännitystä selkämme kun ajaa, ja yksi tapa vapauttaa että on kautta oikea venyttely.
Rest and Recovery
Joskus ongelma voi olla niin yksinkertaista kuin ylirasituksen. Ehkä olet lisännyt mittarilukema liian nopeasti tai ajanut liian monta päivää peräkkäin, eikä antaa kehon mahdollisuus toipua. Joskus on lihasjännitystä, jälleen, tämä on aika antaa kehon aikaa korjata, että se tarvitsee.
Lääkärikäynti
p Jos olet kokeillut kaikkea muuten, saatat joutua värvätä apua lääkäri auttaa paljastaa salaisuuden. Määritettäessä ongelman mahdollisimman nopeasti on aina paras tapa.