1
ylläpitää vaikea ja monipuolinen harjoitusohjelman. Kovemmin kuin uskot kukaan muu on koulutus, integrointi mäki nousee, pitkiä ja kiri omaan rutiinia. Ei vain aiotte olla valmis fyysisesti, mutta teillä on suurempi luottamus omaan kykyyn antaa maratonin kaikkesi.
2
olla yksi tai useampi koulutusta kumppaneita. Jos käytät muiden ihmisten kanssa, voit tukea toisiaan ja rakentaa itseluottamusta ja positiivista asennetta. Tämä myönteinen asenne kääntää mielenterveyden sitkeys, koska et saa lannistunut aikana todellinen kilpailu.
3
harjoituksen aikana, visualisoida todellinen kilpailu. Haluat ehkä kuvitella käynnissä vastaan todella hyvä kilpailija, tai käyttävät ajoittain puhkeamisen nopeus lopettaa kuvitellut vastustajaa ohittamassa sinua. Tämä saa sinut tapana antaa sille kaikkesi, ja tekee kisapäivä vähemmän stressaavaa, kun se saapuu.
4
Käytä meditaatio rauhoittaa mieltäsi harjoitellaan joka päivä. Tulet vähitellen rakentaa oman kyky pitää rauhallinen ja valpas, keskittymällä vapaa itseluottamuksen.
5
treenata fiksu. Juna aikana mukavin Päivän sää, ja pysykää suunniteltua järjestelmää. Esimerkiksi älä impulsiivisesti sprintti, jos se tarkoittaa, että et voi treenata koko ajan.
6
Pidä positiivinen asenne kilpailupäivänä. On normaalia tuntea hieman hermostunut, mutta sinun ei pitäisi mennä peläten maraton.