jalkapohjien fasciitis on tyypillisesti edeltäjä kantapää kannustaa. Kipu jalkapohjien fasciitis on usein pahempi, kun otat ensimmäiset askeleet aamulla ja hiipuu koko päivän. Heel Spurs ilmetä kojelauta alkaa repiä pois kantapään luun.
Aiheuttaa
Heel Spurs voi johtua kengät, jotka ovat kuluneet tai liian jäykkä, tiukka akillesjänne tai huono biomekaniikan (eli jalat, että yli-tai-pronate).
Treatment
American Academy of Ortopediset kirurgien suosittelee lepää kunnes kipu lakkaa. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voidaan ottaa päivittäin vähentää tulehdusta. Suorita jään hieronta alueella 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet kestävät pidempään kuin neljä viikkoa.
Cardio Vaihtoehdot
uinti tai käynnissä allas tai helppo pyöräily tapoja pysyä aerobista samalla levätä jalkapohjien kojelauta.
ehkäisy
estää jalkapohjien fasciitis ja kantapää kannuksensa venyttämällä vasikka lihaksia ja jalkapohjien kojelauta, juoksu pehmeällä alustalla, yllään hyvin istuvaa kenkiä, jotka eivät ole liian vanha ja lisäämällä lepopäiviä teidän käynnissä aikataulun.