Sports Science Exchange Roundtable neuvoo, että paras lähde vitamiineja juoksijoille on tasapainoinen ruokavalio. Lisääminen täydentää vain parantaa urheilu suorituskykyä vitamiinin puutteesta urheilijoita. (Viite 1).
Tyypit
Jos et saa tasapainoista ravintoa omasta ruokavaliosta johtuvat kalorien rajoituksia, ruoka-aineallergiat, tai ruokamieltymykset, ota monivitamiini, joka tarjoaa enintään suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) kunkin osan. Lisäravinteet yli RDA tarjota mitään lisäetuja. (Viite 1).
Research
mukaan Jason Morrow, MD, Vanderbilt Medical Center, hapetin stressiä, joka voi johtaa aineenvaihdunnan ja luuston vaurioita, kasvaa rasittava liikunta. Morrow sanoo, että pitkän matkan juoksijat voivat hyötyä ylimääräisiä vitamiineja C ja E, joka auttaa estämään hapettimen vammoja. (Viite 2).
Teoriat /Keinottelu
Erityiset täydentää tutkitaan niiden hyötyjä juoksijat ovat aminohappo kreatiinia, kofeiinia ja vitamiineja C ja E . mukaan presidentin neuvoston fyysistä kuntoa ja urheilu, vaikka positiivisia vaikutuksia havaittiin tietyin edellytyksin näitä lisiä, lisää tutkimusta tarvitaan määrittää sekä hyötyjä ja riskejä. (Viite 3.)
Huomioita
p Jos päätät täydentää ruokavaliota, pitää mielessä, että lisäravinteet eivät ole säänneltyjä ennen markkinointia FDA. (Viite 4.) Federal Trade Commission, jonka tehtävänä on säännellä mainontaa ravintolisiä, varoittaa kuluttajia varoa pakkausmerkinnöissä käyttää sanoja kuten "tieteellinen läpimurto, tuotteen yksinoikeudella tai salainen ainesosa." (Viite 5.) Finnish