"Runner World" Kalori Laskin arvioi 1-mile run polttaa 133 kaloria 175-lb. mies ja 95 kaloria 125-lb. nainen. Nousun, joka kestää yli 10 minuuttia riittää ripeää liikuntaa yhdelle päivälle.
Weekly kalori Burn
jälkeen 8 minuutin meripeninkulman tahtiin, voit polttaa yli 1000 kaloria viikossa saamalla kolme 25 minuutin käynnissä istuntoja. Saat parhaat tulokset, varajäsenen kulussaolopäivät antaa kehon aikaa toipua.
Painonhallinnassa
Yhdysvaltain maatalousministeriön valtioiden korkea-kalori palovammat ovat tehokkaampia painonhallintaan kuin kalori polttaa saat kävelemästä. Painonpudotukseen voidaan ylläpitää käyttävien miesten 3290 kaloria viikossa ja naiset käyttävät 2550 kaloria.
Vähentää sydän-ja verisuonitautien
Nostamalla syke polttaa rasvaa kaloreita , käynnissä vähentää sydän-ja verisuonitauteihin. Juoksu voi parantaa aerobista kuntoa vaikka juoksijat, jotka pysyvät lihavia.
Fitness suositukset
Mukaan Department of Health and Human Services, juoksijat voivat saavuttaa painonhallintaan ja aerobista kuntoa ajamalla 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa.