p Jos painat 160 kiloa ja käyttää rappu juoksumatolla tunnin, sinun pitäisi odottaa polttaa noin 650 kaloria, mukaan Mayo Clinic. Jos painavat enemmän, voit polttaa enemmän. 200-kiloinen henkilö polttaa toisen 200 kaloria, ja 240-kiloinen henkilö polttaa lähes 1000 kaloria tämä harjoitus.
Variations
p Jos painat 150 kiloa , vain kävellä rappusia, riippumatta siitä, kuinka nopeasti mennä, johtaa vähintään 300 kaloria poltetaan mukaan FatFreeKitchen.com. Jos menet alas portaita, voit polttaa vähemmän, mutta olisi silti odottaa vähentyvän noin 200 kaloria.
Muu toiminta
Carter Center of Emory University raporttien mukaan juosten portaita hyvä verrattuna muuhun toimintaan. Voit laittaa määrä kaloreita paloi läpi tämän toiminnan näkökulmasta, 140-kiloinen nainen voi polttaa 856 kaloria, jos hän juoksee tunnin ajan vauhtia kahdeksan kilometriä tunnissa. Jos hän juoksee 10 mph, hän polttaa toisen 200 kaloria. Hän voi polttaa 70 kaloria vain istuu pöydän ääressä ja kirjallisesti tunti. Tunnin verran sukupuolen seuraa toisena 260 kaloria poltetaan.
Räätälöinti
määrä kaloreita voit polttaa ajamalla ylös tai alas portaita todennäköisesti vaihtelee määrä poltetut kalorit teidän isä tai puolisosi tai lapsesi. Voit saada tarkka luku on kaloreita voit polttaa eri toimintoja menemällä verkossa kalori laskimia. Carter Centerin laskin määrittää määrä kaloreita paloi näitä toimia huomioon eri tekijöitä, kuten nykyinen paino ja sukupuoli.
Ruoka Content
vielä laittaa poltetut kalorit näkökulmasta on tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa päivän aikana ja kuinka monta kaloria on elintarvikkeiden syöt. Ravitsemus Data, powered by Conde Nast, tarjoaa kalorien ja muita ravitsemuksellisia tietoja eri suosittuja ruokia. Esimerkiksi McDonald'sin neljänneksen naulainen ilman juustoa sisältää 420 kaloria. Vain siemaillen jääkylmää mokka Starbucks koko päivän lisää toinen 200 kaloria. Näet, kuinka paljon kaloreita tarvitse, joka perustuu omaan pituus, paino, aktiivisuus ja sukupuoli, käymällä online-sivustot kuten My Kalorilaskuri että laskea päivittäiset tarpeet.