mukaan 2003 tutkimuksessa Syracuse University, julkaistu Medicine & Science in Sports & Exercise, miehet polttaa keskimäärin 124 kaloria ajettaessa yhden mailin, ja naiset polttavat keskimäärin 105.
Väärinkäsityksiä
Ihmiset usein uskovat, että juoksu ja kävely polttaa saman määrän kaloreita, mutta Syracuse tutkimus osoittaa, että käynnissä palovammoja paljon enemmän. Tutkimuksessa mies kävelijöiden paloi vain 88 kaloria yli kilometrin ja naisten kävelijöille vain 74, merkittävä ero.
Huomioita
Nämä yleiset suuntaviivat eivät vaikuta teidän erityistilanne.
Jos painavat enemmän, poltat enemmän kaloreita, koska määrä massan liikut tietyllä etäisyys on suurempi kuin määrä massaa liikuttaa joku, joka painaa vähemmän. Tämä tarkoittaa yleensä miehet polttaa enemmän kaloreita kuin naiset, kun teet samaa toimintaa.
Löydät henkilökohtaisen yhteensä kalori polttaa, moninkertaistaa paino puntaa 0,75. Tulos kertoo, kuinka monta kaloria poltat per kilometri.
Context
p Jos olet lenkkeily laihtua, avain on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Sinun täytyy hölkätä yhden mailin polttaa kaloreita keskikokoinen banaani. Se kestää lähes neljä kilometriä polttaa kaloreita yhdeltä keski järjestyksessä pikaruokaa ranskalaisia, joka on noin 370 kaloria.
Menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria, tai hölkätä noin 35 kilometriä.
parannukset
p Jos haluat polttaa enemmän kaloreita lenkkeily, voit lisätä määrä kaloreita voit polttaa pari tapaa.
Running nopeammin ups intensiteetti harjoituksen, jolloin poltat enemmän kaloreita.
Running on kaltevalla pinnalla myös lisää määrä kaloreita voit polttaa. Yleensä voit luottaa polttaa noin 10 prosenttia enemmän kaloreita jokaisen lisätty asteen rinne.