Breathing teidän kalvo, joskus kutsutaan vatsa hengitys, on kriittinen pitkän matkan juoksu. Yksinkertaisesti hengitys rinnassa väsyvät nopeasti ja jättää sinut haukkomaan ilmaa. Ota hidasta, syvä Hengitä teidän vatsa ja rinta, ja täysin pois vatsa ja rinnassa. Aseta kätesi vatsan ja tuntea sen nousta hengittää. Voit myös sijoittaa käsi rintaan paremmin tuntea molemmilla aloilla täyttyä ilmalla. Sinun tulisi myös täydellisesti ulos ja tuntea molemmat kädet pienempi kun hengität ulos. Voit tehdä tämän, kun juokset tai ennen käytäntöön.
Hengittää samaa reittiä
Aivan kuten uimari hengittää yhdessä hänen aivohalvauksia, voit aikaa hengityksesi kanssa askeleesi. Yritä hengittää sisään ja ulos joka kolmas vaihe. Siksi, vetäkää syvään henkeä kun astut oikealle, vasemmalle, oikealle ja sitten hengitä ulos kosketettaessa vasen, oikea, vasen. Tämä pitää sinut keskittyneenä hengitys ja voi olla meditatiivinen vaikutus pitää mielen pois kipua jaloissa.
Breathe Out Tension
Toinen asia, joka väsymys sinulla juostessa ja tehdä pitkiä matkoja kovaa on kyvyttömyys rentoutua ajon aikana. Ylimääräinen jännitys kehon kuluvat sinut ulos. Säännöllisesti koko nousun ota extra-syvä hengitys. Sitten hengittää täysin ja enää varmistaa jokaisen bitin ilma pakotetaan kehosta. Kuvittele jännitystä jaloissa, rinnassa, niska ja käsivarret menossa ulos hengitystä. Voit myös "pudistaa" stressiä ravistamalla kädet kun hengität ulos ja leffa jännitys pois.