Lapset alle 5 ei ole normaalisti kehittynyt tahansa muodossa niiden käynnissä, eikä sitä pyydetään tekemään järjestettyjä juoksuharjoituksia. Todennäköisyys, että ne satuttaa itseään yrittämällä ajaa ulkopuolella rajansa tärkeämpi kuin mahdolliset terveyshyödyt käynnissä harjoituksia. Tämänikäisiin, lapset luonnollisesti alkaa juosta useammin osana jäsentymätön pelata, ja tämä olisi kannustettava. Näin lapset oppivat ajaa nopeudella he tuntevat olonsa mukavaksi, ja ovat vähemmän todennäköisesti loukkaantunut.
Kun lapset tulevat peruskoulun, ne ovat yleensä tullut tarpeeksi vahva juoksijoita lyhyitä käynnissä harjoituksia. Etäisyydet 200 tai 300 metriä ovat yleensä OK. Lapset tässä iässä voi yrittää tehdä kilometrin aikavälillä, mutta jotkut eivät pysty, ja on tärkeää, että ne eivät ole työnnetty liian kovaa. Lapsille tämä nuori, on tärkeää tehdä juoksuharjoituksia hauskaa. Paras tapa tehdä tämä on sisällyttää ne peliin, kuten lipunryöstö tai punaista valoa, vihreä valo.
Preteens
Kun lapset tulevat heidän preteen vuotta, he ovat valmiita järjestelmällisestä käynnissä harjoituksia. Näiden vuosien aikana lapset voivat juosta tarpeeksi hyvin säännöllisesti tehdä mailin ajoa ja kilpailla kilometrin kilpailuissa. Yksinkertainen ja suoraviivainen harjoitukset ovat parhaita näiden vuosien aikana. Complex juoksuharjoituksia vaihteleva nopeus ja etäisyys eivät ole tarpeen, yksinkertaisesti käynnissä kilometrin kolme tai neljä kertaa viikossa antaa preteens tarpeeksi liikuntaa ja auttaa heitä kehittämään jalaksina.
Vahva preteen juoksijat voivat halutessaan ajaa yli kilometrin , ja tämä on OK. Niiden ei pitäisi harjoitella juoksu tässä iässä, mutta käynnissä kaksi kilometriä kerrallaan tai työskentelevät 5k on OK, kunhan ne eivät työnnä itseään liikaa.
Teenagers
Teenage lapset ovat valmiita samaan juoksuharjoituksia kuin aikuiset. Ne voivat jatkossakin tehdä lyhyen matkan juoksu he tekivät niin esiteineistä, mutta ne voivat myös laajentaa liikuntaa. Teini-ikäiset, jotka haluavat parantaa nopeutta ja rodun kilpailukykyisesti todennäköisesti haluaa ottaa Intervalli ja mäki sprintissä. Tässä iässä käynnissä harjoituksia tulisi sekoittaa muita koulutustilaisuuksia kuten painonnosto ja uinti.