On olemassa useita erilaisia juoksumatot ja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään kunnon tavoitteet. Juoksumatto mallit muuttuvat sopivat käyttäjien tarpeisiin, jotka haluavat haastava liikuntaa yhden luukun. Jotkut juoksumatot ovat lisänneet ominaisuuksia, kuten jalka-powered leijuuntuvat vyöt, rinne asema ja jopa anturit seurata sykettä ja kaloreita menetetty.
Vaikutukset
vaihtaminen ylös tyyppi oravanpyörä workout, että teet auttaa parantamaan tuloksia ja kohdistaa tiettyihin kehon osiin. Vaikka jotkut juoksumatto harjoitukset on suunniteltu parantamaan pitkän matkan juoksu, on olemassa myös muita harjoituksia, jotka keskittyvät kuvanveistoa alavartalon ja rakentaa lihasmassaa. Nämä monipuolinen juoksumatto liikuntaa palvelevat keskittyä esimerkiksi lihasten rakennus, kestävyyttä, sydämen terveyden, laihtuminen ja virkistävä.
Huomioita
Juoksumatot on tullut edullisempia, eli enemmän keskimääräinen käyttäjät voivat ostaa koteihinsa. Tämä voisi auttaa sinua kiinni oman harjoitusohjelmat, jos et halua muiden kanssa katsomassa liikut. On myös vähentynyt masennusta, mennä ulos ja ajaa kolea sää tai jopa kävellä auton niin sää ajaa kuntosalille.
Edut
Ajan käyttäen juoksumatto harjoitukset voivat auttaa lisäämään kestävyyttä ja keuhkojen tilavuus (hengitys), vähentää painoa, auttaa sävy lihaksia ja parantaa sydämen terveyttä ja toiminta. Intervalli, joka suoritetaan vuorotellen nostamalla rinne 5 astetta ja sitten laskemalla se takaisin 5 minuutin välein, voi auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaammin. Intervalliharjoittelu oravanpyörä polttaa enemmän kaloreita ja nostaa elimistön levossa aineenvaihdunta kiihtyy. Juoksumatolla on myös helpompaa polvillaan ja muiden nivelten kuin käynnissä kova sora tai jalkakäytävä pinnoille.
Varoitukset
On olemassa muutamia varoituksia ja haittoja käyttämällä juoksumatto. Ensinnäkin, se on viisasta kuulla lääkärillesi ennen kuin aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti tai ruokavalion. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että käynnissä on suuri vaikutus käyttää, mikä tarkoittaa, että nivelet kärsii kärsimään vaikutuksia ja trauma harjoituksen aikana. On myös kysymys pysyä sammutettua koko harjoittelun ajan, jotta et menetä liikaa kehon nesteiden kautta hiki. Juo paljon vettä tai urheilujuomaa aikana juoksumatto liikuntaa ja vähintään 64 oz. ei-kofeiinia ja alkoholiton nesteet tasaisesti koko päivän pysyä sammutettua. Pienet lapset voivat myös satuttaa juoksumatto ja on valvottava, kun ympärillä laitteiden koko ajan.