uusi juoksija, juoksumatto tarjoaa paljon suurempi ohjaus: tiedät missä lähin vessassa on, ja ilmasto on aina leuto. Tärkeämpää, juoksumatto auttaa sinua ymmärtämään, mitä 10 minuutin kilometrin tai 12 prosenttia luokan tuntuu.
kokeneempi juoksija on todennäköisesti mieluummin tien. ulkona ajaa tarjoaa raitista ilmaa, muuttuvat maisemat ja usein enemmän haastava maasto.
Expert Insight
mukaan Sporting Goods Manufacturers 'Association vuotuinen selvitys urheilu osallistumisen 49,4 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa käyttää juoksumatolla, joten se suosituin kuntolaite.
Lisää käyttää laitteita kävely kuin juoksu, ilmeisesti, koska arviolta 15 miljoonaa amerikkalaista kulkevat säännöllisesti liikuntaa. Jos osallistuminen suuriin kilpailuihin on mitään viitteitä, urheilu on yhä suositumpi. Viime vuonna New York City Marathon, maailman suurin, kiinnitti 90000 sovelluksia mitä tunnettu pyöräilijä Lance Armstrong nimeltään "" vaikein fyysistä mitä olen koskaan tehnyt. "
Väärinkäsityksiä
Jotkut ihmiset kääntyvät pehmustetut juoksumatto sijasta kovaa jalkakäytävä keinona suojella polvilleen, ajattelu , kuten monet tekevät, että nivelvaivoista polvet ovat luonnollinen ja väistämätön seuraus eliniän käynnissä.
Itse asiassa viime artikkelin New York Times Magazine mainittu useita tutkimuksia, jotka osoittavat käydessä voi todella suojata polvet niveltulehdus. Jos voit välttää vammoja, artikkelissa sanoi, kehität "hieno tasapaino", joka ehdot polvi rusto käynnissä liikkeen.
Famous Ties
Yksi merkittävä runner on entinen Alaskan kuvernööri Sarah Palin, joka haluaa käynnissä ulkona, vaikka hänen kotinsa valtion haastava ilmasto. On juoksumatto, hän kertoi Runner World-lehden, "Minulla on yksi omassa autotallissa kotona, enkä juoksumatto, kun minun täytyy."
Tunnetusti fit näyttelijä Hugh Jackman sanotaan mieluummin juoksumatolla, samoin monet julkkikset asuvat kaupunkialueilla, koska he voivat tehdä nousun sisään yksityisyyttä oman kodin.
Edut
Tärkeintä on käyttää kumpi menetelmä poistaa esteitä saada pois sohvalta. Jos mahdollisuus ajaa ulkona lähtee Oletko huolissasi jäisillä teillä, koiria tai Papparazzi, niin juoksumatto sopii sinulle parhaiten. Jos et kestä puuduttavan juoksumattojuoksun, niin ottaa sen ulkopuolella.
Aloittelija rönsyt tulisi käyttää juoksumatolla ainakin kunnes he tietävät, miten heidän elimistö reagoi eri nopeuksilla ja kallistuu. Se tulee tehdä sinulle parempi juoksija ... pitkällä aikavälillä.