Yksi tekijä harkitsemaan, kun on aika päättää, milloin saada uudet juoksukengät, kuinka monta kilometriä olet ajanut. Hyvä nyrkkisääntö on vaihtaa kenkiä jälkeen 300-500 kilometriä käynnissä. Kengät eivät välttämättä näy kuluneet tällä hetkellä, mutta enemmän kuin todennäköistä kenkä on menettämässä iskuja vastaanottokyky. Välillä 200 kilometriä tilalle kengät kirjanpitoa eri kokoa ja rakentaa juoksijoita. Raskaampi juoksija pitäisi korvata kenkänsä lähemmäs 300 meripeninkulman tavaramerkki, kun taas kevyempi juoksija voi korvata niitä lähemmäs 500 kilometrin rajan.
Yksi tapa pitää kirjaa, kun on aika saada uusia lenkkitossut on pitää koulutusta kirjaa mailia käytät joka päivä. Tietenkin, jos alkaa tuntea kipua jalat ja polvet ennen 300 - 500 kilometrin merkintä, se voi olla aika vaihtaa kengät.
Time
Toinen nyrkkisääntö määrittää paras aika ostaa lenkkitossut on miettiä, miten monta kuukautta on ollut kengät. Paras arvio, kun vaihtaa lenkkitossut on noin kuusi kuukautta. Tämä arvio perustuu joku, joka toimii missä tahansa kolmesta viiteen kilometriä päivässä keskimäärin neljä päivää viikossa. Jos suoritat enemmän, luultavasti tarvitse vaihtaa kenkiä nopeammin. Jos käytät vähemmän, saatat pystyä pitämään lenkkitossut enää. Kuuden kuukauden arvio perustuu juoksija keskimääräisen rakentaa. Jos olet raskaampia juoksija, sinun pitäisi luultavasti saada uudet juoksukengät neljän kuukauden välein perustuu viisikymmentäseitsemän yli neljä kilometriä, neljänä päivänä viikossa.
Yksi tapa muistaa, kun ostit kengät on kirjoittaa päivämäärä ostaa puolella ainoa vuonna tussilla.
kulumisen merkkejä
p Jos näet merkkejä kulumisesta teidän juoksukenkä, sinulla on luultavasti päästää heitä liian kauan. On olemassa muutamia selviä merkkejä, että on aika saada uudet juoksukengät. Aseta kenkä pöydälle tai tasaiselle alustalle. Jos ainoa kallistuu toiselle puolelle, välipohja ei ole enää hyvää ja joudut vaihtamaan kenkiä. Voit myös yrittää kiertää välipohja. Jos voit vääntää sitä, se on aika saada uusi pari lenkkitossut. Vielä yksi asia etsiä on rypisty kantapää tai pallo jalka. Ei pitäisi olla rypisty. Jos on, saada uusi pari lenkkitossut.