akillesjänne venyy kun sopimus pohkeissa seisomaan varpaillaan tai työntää pois juostessa. Tämän seurauksena akillesjänteet on tehtävä koko kehon painoa, ja riippuen rinne ja nopeus, jolla käytät, voidaan tehokkaasti tukea yli kehon painosta.
Aiheuttaa
Achilles jännetulehdus tuloksia liikakäyttö, minkä vuoksi juoksijat ovat erityisen alttiita kehittämään kunnossa. Yksi suurimmat syylliset on käynnissä ylös ja alas mäkiä, joka aiheuttaa jänne venyttää enemmän kuin se tasaiselle alustalle. Lisäksi työntää itseäsi enää toimi ja jyrkempi nousuissa tai yksinkertaisesti käynnissä nopeammin, osasyy Achilles jännetulehdus on vähemmän toipumisaika välillä liikuntaa. Väärä jalkineet, varsinkin jos se ei tue jalka tarpeeksi, on myös ongelma.
Types
On olemassa kahdenlaisia Achilles jännetulehdus: akuutti ja krooninen. Akuutti Achilles jännetulehdus kehittyy ajan päivää ja on erityisen kivulias harjoituksen aikana, vain häviävät levätä. Jänne voi myös olla hyvin hellä kosketus akuutissa Achilles jännetulehdus. Krooninen jännetulehdus voi kestää kuukausia päästä pisteen kipua tai epämukavuutta. Silloin se on tuskallista edes kävellä (varsinkin yläkerrassa). Saatat myös tuntea möykky tai kyhmyt oman jänne kerran krooninen Achilles jännetulehdus kehittyy.
Ennaltaehkäisy /Solution
Stretch. Venyttää. Venyttää. Se on älykkäin mitä voit tehdä estääkseen vahingon. Istu lattialla jalat ojennettuna tasainen edessäsi. Taivuta yksi jalka polven ja ylittää sen yli muiden. Sitten flex jalka, joka on edelleen ojennettu tasainen osoittaen varpaat takaisin kohti sinua. 10 sekunnin ajan ja vaihtaa jalat. Toinen hyvä venytys on seistä kädet edessä ikään kuin olit tekemässä push-up seinää vasten. Siirrä toinen jalka lähellä seinää ja rentoutua sen. Ota toinen jalka ja suoristaa sen takana, yrittää pitää jalka tasaisesti lattialle tai maahan, kun venyttää vasikka ja akillesjänne. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja vaihtaa jalat.
Treatment
Älä anna akillesjänne vamman jäädä hoitamatta pitkään, koska se on vaikeampi hoitaa. Aluksi paras hoito on lepo (viikko 2 kk), päivittäinen venyttely, muut fysioterapia ja jäätä. Enemmän vakavia Achilles jännetulehdus voidaan hoitaa sähköisellä ja ultraääni.