vatsalihakset koostuvat rectus abdominus, ulkoinen obliques, sisäinen obliques, ja poikittainen abdominus. Ne sijaitsevat omassa edestä midsection alla rintakehää ja auttaa ryhtiä ja pitää oman sisäelimiin.
Vaikutukset
Pitämällä hyvää pystyasennossa juostessa , voit työskennellä teidän vatsan lihaksia. Kaikki aerobinen liikunta auttaa sinua menettää rasvaa midsection, kiinteyttää lihaksia ja tekee sinusta asentaja.
Väärinkäsityksiä
Et voi bongata-vähentää rasvan vatsan alue abs harjoituksia. Menettää rasvaa sinun täytyy syödä terveellistä, vähäkalorinen ruokavalio ja harjoittaa aerobisia harjoituksia, kuten käynnissä.
Huomioita
parhaat tulokset pari käynnissä ja vatsan harjoitukset in täydellinen kunto-ohjelma. Käyttämällä sekä aerobisia ja kestävyys harjoituksia kohdistaa abs antaa sinulle parhaat tulokset.
Merkitys
Voit vahvistaa abs läpi käynnissä, ja vahva abs auttaa myös voit ajaa paremmin. Vatsa ovat tärkeitä ydin lihaksia, jotka auttavat vakauttamaan kehoa harrastat vain noin joka liikuntaa.