Sulloaineen lenkkitossut
Juoksusukat
mahdollisesti orthodics
Näytä lisää Ohjeet
1
Kun tyhjenemistä kulua uudelleen, aloittaa hidas. Se auttaa alkajaisiksi pehmeämpää pinnoille, kuten juoksumatto tai ruohoa. Varmista, että olet ei suosimalla oman loukkaantunut jalka. Jos olet, että on merkki et ole valmis käynnissä vielä uudestaan. Älä pelkää lopettaa, jos tunnet kipua.
2
saada laadukkaita käynnissä sukkia. Getting oikea sukat todella tekee eron. On joitakin käynnissä sukat, jotka ovat enemmän iskunvaimennus kuin toiset. Suosittelen alkaen niistä. Ne paksumpi kuin vähemmän iskunvaimennus sukat, joten saatat joutua tottua paksuus.
3
Jotkut vakuutusyhtiöt maksavat custom orthodics jälkeen vaivaisenluu leikkaus. Jos n ei, voit puhua Jalkaterapeutti nähdä, jos nämä olisi hyvä vaihtoehto sinulle.
4 p Jos vakuutus ei kata custom orthodics, on vielä hyvin pehmustettu insertit myydään urheilu myymälää. Voit käydä urheiluliikkeistä tai erikoisuus käynnissä kaupoissa näitä.
5
Muista vaihtaa lenkkitossut välein 300-500 kilometriä. Tämä tulee hyvin tärkeä, kun olet ollut leikkausta. Jos alat tuntea jalka sattuu lenkkitossut olet käyttänyt jonkin aikaa, että on merkki ne ovat kuluneet ja sinun täytyy korvata ne.
6
Ole hyvin nirso kengistä kulumista. Jos löydät kenkä extra pehmusteet on jalkaterän, joka on parhaiten jalka. Iskunvaimennus kenkiä suositellaan lattajalkainen tai normaali juoksijoita. Jos sinulla on korkea kaaret, sinun ei pitäisi saada iskunvaimennus kenkiä. Insertit hyötyvät näistä juoksijoita.