Yleensä asiantuntijat arvioivat, että käynnissä kilometrin polttaa noin 100 kaloria. Kahden kilometrin aikavälillä, sitten pitäisi polttaa 200 kaloria, enemmän tai vähemmän.
Paino
juoksija, joka painaa yli 150 kiloa voi odottaa polttaa muutaman ylimääräisiä kaloreita per maili. Samoin juoksijat, jotka painavat alle 150 kiloa voi polttaa vähemmän kuin 100 kaloria per kilometri.
Expert Insight
Ihmiset, jotka koskaan vaihtelevat niiden ajoja voi alkaa polttaa vähemmän kaloreita, koska heidän kehonsa tehostuu. Maksimoida kalori polttaa mahdollisuudet, asiantuntijat ehdottavat juoksijat kokeilla uusia reittejä ja maastossa toisinaan.
Hills ja Pace
enemmän vaivaa juoksijat laittaa heidän kulkee, sitä enemmän kaloreita ne polttaa. Käynnissä rinne ja /tai nopeammin pitää kehon kovasti töitä, minkä vuoksi asiantuntijat ehdottavat lisäämällä mäkiä ja kiri runs.
Tuotteet
juoksijoita huomaavat, että kunto katsella tai digitaalisen sykemittarille auttaa heitä seurata niiden kaloreista. Nämä tuotteet seurata käyttäjän kulkee ja antaa tarkkaa kirjaa siitä, kuinka monta kaloria he polttavat.