yksinkertaisin ratkaisu Penikkatauti on vähentää jytinä säärissä ottaa. Tämä ei tarkoita luopumista kaikki liikunta. Jos Penikkatauti eivät ole vakavia, se voi tarkoittaa yksinkertaisesti vähentämällä kesto tai intensiteetti liikuntaa. Saat kivulias Penikkatauti, sen sijaan, että luopumalla kaikki liikunta, yritetään toiminta, johon liittyy pienempi vaikutus kuten pyöräily tai uinti sijaan käynnissä.
Vähentää turvotusta ja kipua
On olemassa useita tapoja vähentää turvotusta ja kipua, joka tulee Penikkatauti. Jäillä 15-20 minuuttia ei vain sen jälkeen toimintaa, mutta lisäksi neljä tai kahdeksan kertaa päivässä. Kun jäihin, ei sovelleta jään suoraan iholle. Sen sijaan, laita pyyhe välillä jään ja ihoa. Ylentävä säärissä voi myös lievittää turvotusta. Lisäksi, over-the-counter tulehdusta ja kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni voi vähentää kipua ja turvotusta.
Muuttaminen koneet
Joskus ratkaisu voi olla niinkin yksinkertaisia kuin muuttamalla kengät tai lisäämällä jalkatuet. Eri ihmisillä on erilaisia harppauksia ja jalka tyyppejä, niin löytää kenkä, joka sopii jalka, voittajana ja urheilu on erittäin tärkeää. Myös lisätä jalkatuet lievittää joitakin paineita laittaa säärissä. Yleensä jalkatuet voi ostaa kenkäkauppa, mutta custom jalkatuet voi joskus olla tarpeen.