Kaksi paria magneettinen pohjalliset
juoksutossunsa
Vanha pari lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
Process
1
Hanki pari magneettinen pohjalliset vähentää jännitystä akillesjänne ja antaa Arch tukea; aseta ne teidän urheilullinen kengät ja käyttää niitä aikana aikavälillä. Aseta toinen pari magneettinen pohjalliset osaksi jokapäiväistä kengät jalassa koko päivän.
2
säännöllisiä venyttele, jalat ennen aikavälillä vähentää lihasjännitystä alaraajojen, vasikat, takareisien ja nilkat.
3
Hellitä nivelsiteiden ja jänteiden nilkan kiertämällä nilkkojen ympyrä, vastapäivään ja myötäpäivään kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan, ennen aikavälillä.
4
Käytä mahdollisimman vähän paineita kantapää kun juokset pitää kantapää iskeytymästä vastaan kenkä ja kiskon pintaan siirtää voimaa mihin nousun kohti kaari ja yläosa jalka ja varpaat imeä joitakin vaikutuksia .
5
päästä hyvän rytmin aikavälillä niin, että jokainen askel alas kiskon pintaan on kevyt, pitää polvet koukussa ja pomppia jalat minimoida kantapää kipu ja tehostaa nopeutesi.
6
Tutki pohjat vanha pari lenkkitossut arvioida, mikä osa jalka osuu maahan eniten.
7
Muuta tapaa asetat jalka jokaisen laskun perusteella kaavio säädetty. Siirtää painetta paikkoihin havainnollistettu kuvan yksi, kaksi tai kolme. Shift jalka paine paine pistettä kuvaa yhden tai kolmen, jos kokee Keski kantapää kipu. Shift jalka paine paine pistettä kuvan kaksi, jos kokee vasemman puoleinen kantapää kipu.
8
Run lyhyempiä aikoja, jos kärsii jalkapohjien fasciitis, se antaa lihaksia pohjassa jalka aika levätä ja palautua.