juoksuhousuissa
Running sukkahousut
Pitkä-ja lyhythihainen juoksupaidat
Käsineet
kommandopipo
Running hattu lieri
aurinkolasit
myrkkymurattia /ivy pesu
Juoksusukat
lajikohtaisia pohjakerrokset
MAASTOJUOKSUKENGÄT
Näytä lisää Ohjeet
Get Your Gear
1
Osta laadun trail juoksukengät, jotka sopivat sinun käynnissä tarpeisiin. Käy sisäänajon erikoistavarakauppaa, joka on perillä työntekijöitä, jotka ovat juoksijoita tai ota hyvämaineinen online-lähteistä. Älä pihistellä kenkiä, voit luottaa heitä monta kilometriä.
2
Hae käyttöaikaa erityisiä vaatteita. Takana ovat ne ajat kuntosali shortsit ja sweatpants. Juoksu kulumista tänään on tehty siirtävä kankaat, jotka pitävät sinut lämpimänä kylmällä ja jäähtyä sinua pois lämpöä.
3
Varmista, että sinulla on oikeat tarvikkeet alueellisia ilmasto. Hyvin kylmässä, jos käytät talvella, ehkä koko kasvot kommandopipo tai neuloa pipo. Useimmissa paikoissa, sinun käsineitä, kun se on kylmä. Vedenpitävä, viimalta, mutta hengittävä juoksupusero on myös oltava. Löytää joka voit rutistaa ja tavaraa tulee paketissa.
4
Tarvitset myös joitakin vaihde nesteytys ja tehdä muutamia tarvittavat työkalut. On hyvä nesteytys pakkauksissa saatavilla, että myös kaksinkertainen mini-reput. Saat lyhyemmät jonot, voit valita pullo hip pakkaus. Saat kulkee yli tunnin, nesteytys reput sisäänrakennettu virtsarakon ja monia hyödyllisiä taskut ovat mukavia, käytännöllisiä ja ne voivat tehdä tarpeeksi nestettä useita tunnin retki.
Pukeutuminen Cold Weather
5
Dress tuntua vähän kylmä alussa. Tulet nopeasti lämmetä juoksun edetessä. Jos mekko on lämmin alussa voit pian löytää itsesi olla liian kuuma.
6
Muista pukeutua hattu tai pipo. Menetät paljon kehon lämpöä päästäsi.
7
lämpötiloissa, jotka ovat jäädyttäminen tai alle, sinun kannattaa käyttää käsineitä ja sukkahousut pitää purema kylmä ilma pois raajat . Uusi siirtävä kankaat vetää hikeä iholta ja pitää sinut kuivana ja lämpimänä.
8
Älä laiminlyö tuoda nesteitä vain koska se on kylmä. Voit silti hiki rasituksessa ja sinun tulee korvata nesteitä, jotka häviät.
Pukeutuminen lämmintä tai kuumaa Sääennustus 9 p Jos olet käynnissä kuivilla alueilla auringon alla, säiliö tai bra alkuun ehkä ole paras valinta. Valitsemalla valkoinen käynnissä tee voisi olla mukavampaa, koska se pitää aurinko pois hartiat ja olkavarret. Käynnissä hattu läpät, jotka kattavat niskaasi voisi tehdä koulutusta /tai kilpa mukavampaa.
10
Muista käyttää aurinkolaseja ja käynnissä hattu aurinkoinen, kirkas sää. Ne lisäävät mukavuutta ja suojaa sinua auringon säteet.
11
Käytä aina korkea SPF urheilu aurinkovoidetta ja pakata runsaasti nesteitä pulloissa tai reppu virtsarakon järjestelmään.
12
Älä luopua sukat lämpöä! Imuominaisuudet käynnissä sukat auttaa sinua pitämään viileänä ja kuivana ja estää rakkuloita.
13 p Jos käytät lämpimissä tai kuumissa olosuhteissa enemmän varjoisassa ympäristössä, säiliö tai bra alkuun on hyvä niin kunhan varoa myrkkymurattia tai muratti, varsinkin jos olet herkkä ja ovat tuhoalueille.