Runner trots on yleisnimi annetaan kouristelua ja ripuli että aiheutetaan juoksijoita, erityisesti pitkän matkan juoksijat ja maratoonarit aikana tai välittömästi sen jälkeen aikavälillä. Tämä ehto näyttää olevan yleisempää naisilla kuin miehillä, ja yleensä esiintyy ulkotarhassa ja rotujen yli 10k. Ymmärrettävästi se voi olla hyvin turhauttavaa niille aiheutetaan, mutta voit lohduttautua tietäen, että se sattuu paljon juoksijoita.
Aiheuttaa
Mukaan American Running ja Fitness Association (ARFA), juoksijan tallustaa liittyy tavallisesti suuri rasituksessa, kuten aikana maratonin tai maantieajo. Koska keho toimii kovaa pitkän aikaa, verta poiketa ruoansulatuskanavan lihaksia. Riippuen henkilön, tämä prosessi voi tapahtua huomaamatta, tai se voi aiheuttaa ärsytystä, joka johtaa ripuliin. Kuivuminen voi myös pahentaa ongelmaa ja on todennäköisempää, että juoksijan tallustaa tapahtuu. On olemassa jonkin verran spekulaatiota myös, että juoksijan tallustaa ovat yleisempiä niillä, jotka ovat laktoosi-intoleranssi.
Yhteinen Hoidot
Onneksi on olemassa monia vaiheita voit ottaa vähentää mahdollisuuksia kehittää juoksijan tallustaa aikana seuraava rodun mukaan ARFA. Pysy aina hyvin sammutettua ja harjoitella nesteytys suunnitelma rotuja niin olet tottunut vievää nesteitä juostessa. Vältä syöminen tunnit vievät lenkin, ja erityisesti välttää rasvaisia ruokia ennen kuin suoritat. Jos käytät usein urheilujuomat, löytää joka on vähemmän kuin 10 prosenttia hiilihydraatteja, koska sokeria näiden juomien voi ärsyttää vatsaa. Juoksu valmentaja Mindy Solkin myös suosittelee välttämään kofeiinia ja hiilihappoa sisältävät juomat, erityisesti juuri ennen aikavälillä.
Ripulilääkkeitä Lääkehoito
juoksijat ovat onnistuneet estämään juoksijan tallustaa ottamalla antidiarrheal lääkitystä, kuten Pepto-Bismol tai Imodium AD, ennen käynnissä. Muista noudattaa ohjeita pakkauksessa, ja älä ota enempää kuin suositellaan. Imodium AD, erityisesti, voi aiheuttaa ummetusta, niin alkaa hitaasti kun tätä lääkitystä.
Lääkärin neuvoja
juoksijan tallustaa ovat yleensä viimeinen asia, jonka haluat kohdata teidän aikavälillä, voit lohduttautua tietäen, että ehto on helppo käsitellä ja ehkäistävissä. Kuitenkin, jos sinulla on usein ripulia tai kulkee verta, kannattaa ehdottomasti yhteyttä lääkäriin. Sinulla voi olla jokin muu ruoansulatuskanavan ongelma, joka tarvitsee lääkärinhoitoa.