Tärkeimpiä myönteisiä vaikutuksia käynnissä on sen vaikutuksia sydän-järjestelmään. Kun juokset, valtimoiden laajentua ja supistua kolme kertaa niin usein kuin he tekevät, kun olet pysähdyksissä tai istuen. Joka pitää verisuonet joustava ja edistää alentaa verenpainetta, mikä puolestaan auttaa estämään sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Edut
Laihtuminen edelleen yksi tärkeimmistä eduista minkäänlaista liikuntaa, ja käynnissä on yksi parhaita menetelmiä irtoaminen kiloa. Menettää yhden punnan vaatii sinua polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Vaikka yksityiskohdista käynnissä vaihtelevat säännöllisyyttä ja kehon tyyppi, voit yleensä polttaa noin 500 kaloria tunnissa. Luomalla yksi tunti päivässä seitsemänä päivänä viikossa ja muuten ylläpitää normaalia kalorien saanti, voit polttaa pois 1 kiloa viikossa.
Edut
Säännöllinen juoksijat puhuvat usein huomattavia psykologisia hyötyjä niiden harrastus. Liikunta tuottaa endorfiineja, jotka voivat luoda luonnollinen emotionaalinen korkea. Tämä johtaa tunteita onnea ja hyvinvointia, parantaa tunne luottamusta ja alentamaan edelleen juoksijan stressiä, jos hän käyttää säännöllisesti. Runners voi myös saavuttaa tunteen suoritus asettamalla uusia tavoitteita itselleen (kuten käynnissä pidempään tai kattaa suurempia etäisyyksiä lyhyemmässä ajassa) ja pyrkii saavuttamaan ne.
Edut
Running on ollut tiedossa vahvistaa luita ja lihaksia, jotka vastaavat lisätä stressiä, että liikunta laittaa niitä. Se voi maksaa valtavia osinkoja myöhemmin elämässä, kun luut alkavat heiketä ja lihakset alkavat surkastumista. Jos suoritat säännöllisesti koko elämäsi, luut ja lihakset vastustaa tuota hitaaseen laskuun. Juoksu auttaa myös estämään osteoporoosia ja samanlaisissa olosuhteissa.
Edut
Koska käynnissä liittyy jokainen ruumiinosa liikkuu konsertin - koordinoida Karavarret kanssa jalkojen liike ja ajoitus sen hengitys - se on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi parantaa yleistä koordinointia. Tämä pätee erityisesti juoksijoille, jotka käyttävät retkeilyreitit ja muut epätasaisilla pinnoilla, mutta myös niitä, jotka käyttävät tason sisäratoihin voi näyttää parantaa näppäryyttä ja valvoa niiden elin, jos he käyttävät säännöllisesti.