1
Numero yksi sääntö: Älä päälysasu. Sinulla on pitkä kisa ennen sinua ja on runsaasti aikaa lämmetä. Enemmän kuin todennäköistä, sää myös lämpenee mukanasi.
2
Pukeudu kerroksittain. Sinun Ylimmän kerroksen tulee olla kertakäyttöisiä-ikäisiä tai erityisen ruma rodun T-paita, esimerkiksi. Jotkut juoksijat mieluummin roskapussit, mutta minusta on hieman masentavan käyttää niitä lähtöviivalla, ellen seisoo kaatosade.
3
Kaikki kerrokset on valmistettu hengittävä, siirtävä kangas. Soggy puuvillaa T-paita takaa pysyt epämukavaksi koko kilpailun ajan.
4
Etsi paita tyyli, joka toimii sinulle. Jotkut pitävät kattavuus, kun taas toiset inhoavat hihat säällä kuin säällä. Jos singlet ei käytännön kilpailupäivänä, lisää käsivarren lämmittimet, että voit kuoria pois ja heittää kaverille tarvittaessa.
5
oman kolme keskeistä vaihtoehtoa: käynnissä shortsit, puristus shortsit tai sukkahousut- turvallisin parasta on pysyä jotain lyhyempää tulostasi puoli. Tietenkin se on pohjimmiltaan kyse henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta tärkeitä asioita pitää mielessä ovat mahdollisia hankauksen ja miten sää voi muuttua alusta loppuun.
6
Käsineet ovat juoksijan paras ystävä, kun se on kylmä. Lämmitä kädet ja muun kehon yhtäkkiä tuntuu paahteinen. Jos kätesi kuumeta, työntää teidän käsineet takaosaan shortsit. Saatat löytää itsesi vetämällä niitä päälle ja pois, jos sää vaihtelee kisan aikana.
7
Kuten käsineet, hattu voi lämmetä kaikki varusteet. Valita lippalakki, panta tai sileää hattu, riippuen hiusten ja sääolosuhteet.
8 p Jos se on hyvin tuulinen, harkitse kevyt liivi vankka kattavuus edessä ja tuuletusaukot takana ja puoli.
9
Vaikka on kylmä, se voi silti olla aurinkoinen kirkas. Päätä jos tarvitset aurinkolasit tai lippalakki pitää sinua Pelttarin koko aamun.