puolimaraton on 13,1 kilometrin maantieajo, puolet matkan paljon kuuluisampi ja historiallisesti merkittäviä maraton, joka perustuu mahdollisesti hämäräperäinen tarinan antiikin Kreikan sotilas nimeltään Pheidippides joka juoksi 26 kilometriä toimittaa viestin taistelun aikana Marathon. Syynä suosion kasvuun puolimaraton on, että se edustaa riittävän pitkä etäisyys otettava vakavasti samalla riittävän lyhyt, että keskimääräinen juoksija on mahdollisuudet viedä se.
Tyypit
Yleisin puolimaraton on maantieajo, ajaa kovaa asfaltoitua, mutta jälki puoli-maratonia ovat yhä suosittuja. Nämä voidaan ajaa polkuja ja jopa pitkin vuoren polkuja.
Maantiede
maantiede kahden puolimaraton ovat tietenkin aivan erilainen. Road rodut ovat tiukempi nilkoissa trail puoli-maratonia on joukko mahdollisia turvallisuusongelmia, kuten laukaisu ja rasitus nilkat ja polvet ajettaessa epätasaisessa maastossa. Millaisia puolimaraton ajetaan vaikuttaa päätöksiin tyyppi kengät ja koulutusta.
Huomioita
Kun valitset puolimaraton, sää on tekijä. Vaikka matka on vain puolet koko maraton, 13 kilometriä on vielä hyvin pitkä matka ajaa. Useimmat puoli-maratonia tapahtuu vuodenaikoina kuin kesällä, joten lämpöhalvauksen ei yleensä ole tekijä, mutta jos olet tottunut käynnissä kolea sää, se on luultavasti viisasta välttää osallistuvat puolimaraton järjestetään kylmässä ilmastossa .
Väärinkäsityksiä
Yleisin väärinkäsitys puolimaraton on, että se on puoli yhtä vaikeaa kuin maraton, koska se on vain puolet matkan. Tosiasia on, että 13 kilometriä on edelleen yli kaksinkertainen pituus 10000 metrin juoksu, toiseksi pisin käynnissä tapahtuma olympialaisissa. Sinun pitäisi harjoitella puolimaraton kuin olisit koulutusta maratonin vähäisiä eroja.
Warning
Älä aliarvioi julma jytinä kehon että käynnissä puolimaraton edellyttää. Muista pukeutua asianmukaisesti jalkineet ja pitää itse sammutettua koulutuksen aikana ja kilpailupäivänä. Kuten voit työskennellä jopa puoli-maraton, olla tietoinen siitä, että henkinen stressi voi olla vielä vaikeampi voittaa kuin fyysinen kipu.
Edut
hyödyttäisivät saattamassa puolimaraton on tunnetta saavutus. Yhdessä ylpeyttä mukana valmiiksi puolimaraton on usein inspiraatiota kokeilla maratonin. Että juoksijan, että olet kuullut niin paljon ulottuu kisan jälkeen samoin. Korkea, joka tulee saavuttaa tavoite, joka on saatu aikaan vain pieni vähemmistö ihmisistä vain voi lopettaa teidän kattaa kokonaisuudessaan 26,2 km maratonin.